從“感謝不殺之恩”看近距離關(guān)系

　　——訪北京師范大學(xué)心理咨詢中心宋振韶博士

　　■本報(bào)記者 唐景莉 通訊員 李亞楠

　　最近，網(wǎng)友紛紛在微博上向當(dāng)年同學(xué)表示：“感謝舍友不殺之恩”。從親密無(wú)間，到“不殺之恩”，戲謔的說(shuō)法卻讓人感受到幾分悲涼。大學(xué)生到底應(yīng)該如何處理近距離關(guān)系？影響人際關(guān)系的到底有什么因素？面對(duì)人際矛盾，應(yīng)該如何疏導(dǎo)和干預(yù)？記者采訪了北京師范大學(xué)心理咨詢中心宋振韶博士。

　　宋振韶介紹，根據(jù)近些年累積數(shù)據(jù)顯示，大學(xué)生前來(lái)求助的問(wèn)題中，人際關(guān)系排列第一，其后是抑郁、強(qiáng)迫、焦慮和自卑等。大學(xué)生普遍都是20歲左右的青年，他們面對(duì)近距離關(guān)系，不會(huì)管理沖突和有效調(diào)控情緒，缺乏這些方面的技能。

　　除了科學(xué)素養(yǎng)和人文素養(yǎng)，還要重視健康素養(yǎng)

　　問(wèn)：您在一次講座中問(wèn)學(xué)生：能長(zhǎng)時(shí)間讓你們覺(jué)得開(kāi)心、幸�；蛘咔榫w低落的事情是什么？大部分同學(xué)都回答是人際關(guān)系問(wèn)題。根據(jù)您所說(shuō)的累計(jì)數(shù)據(jù)顯示，大學(xué)生人際關(guān)系問(wèn)題是最顯著的問(wèn)題之一，那是什么原因造成大學(xué)生在近距離關(guān)系中的技能缺失呢？

　　答：這有很多方面的原因。首先，從時(shí)代背景來(lái)看，現(xiàn)在的大學(xué)生基本上是60后一代人的子女，60后父母經(jīng)歷過(guò)文革，他們大多數(shù)都會(huì)存在文化、心理、精神層面的缺失，他們自己在情緒管理方面就有很多困擾。父母和孩子之間存在矛盾、沖突，也無(wú)法得到有效解決，在這種環(huán)境下長(zhǎng)大的孩子本身就會(huì)存在心理創(chuàng)傷，在學(xué)習(xí)處理人際關(guān)系矛盾的過(guò)程中就會(huì)有問(wèn)題。

　　另外，教育觀念也是導(dǎo)致這個(gè)現(xiàn)象的原因�，F(xiàn)在的很多教育理念都以“成績(jī)好”作為好學(xué)生的標(biāo)準(zhǔn)，過(guò)分強(qiáng)調(diào)結(jié)果導(dǎo)向，造成了對(duì)方法和過(guò)程的忽略。這樣就會(huì)導(dǎo)致學(xué)生將自我價(jià)值與成績(jī)對(duì)等，用成績(jī)來(lái)討好父母、證明自我價(jià)值。我做過(guò)一些調(diào)查，發(fā)現(xiàn)“好學(xué)生”學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)和原動(dòng)力基本來(lái)自以下幾方面：通過(guò)學(xué)習(xí)來(lái)改變命運(yùn)；得到父母的關(guān)注和愛(ài)；得到老師的青睞等等。但事實(shí)上，價(jià)值應(yīng)該有多方面的支撐，大陸強(qiáng)調(diào)德、智、體、美、勞，港臺(tái)還強(qiáng)調(diào)一個(gè)“群”，就是群體合作。

　　問(wèn)：這種近距離交往技能缺失的現(xiàn)象，除了教育缺失和心理學(xué)的原因之外，還有其他什么原因呢？

　　答：任何社會(huì)現(xiàn)象都不能簡(jiǎn)單歸因于心理或完全歸因于教育。過(guò)度的單一視角將增加心理負(fù)擔(dān)，延伸出更多的問(wèn)題。

　　梁文道有句名言：用超寬超大的文化視角，無(wú)限放大您的視野。在近距離交往中所體現(xiàn)出來(lái)的問(wèn)題，我們也要從心理學(xué)、教育學(xué)、社會(huì)學(xué)、經(jīng)濟(jì)學(xué)、人類(lèi)學(xué)等多個(gè)視角去考察。

　　我們以前的科學(xué)、人文教育都提倡科學(xué)素養(yǎng)和人文素養(yǎng)，但是我認(rèn)為還有一個(gè)“第三素養(yǎng)”即健康素養(yǎng)，也就是說(shuō)要懂得自我照顧，這包括生理和心理兩個(gè)方面。

　　通過(guò)藝術(shù)實(shí)現(xiàn)人生平衡，奏響心理疏導(dǎo)四步曲

　　問(wèn)：大學(xué)生面對(duì)這種情緒困境，有沒(méi)有比較有效的疏導(dǎo)和干預(yù)的途徑呢？

　　答：其實(shí)人的心理需要被滿足可以通過(guò)多種途徑，比如培養(yǎng)興趣、社交能力、藝術(shù)、體育等多個(gè)方面都會(huì)實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的滿足和提升。藝術(shù)手段可以實(shí)現(xiàn)人生的平衡，體育、美術(shù)、音樂(lè)等“小科目”對(duì)人生的作用是很大的。心理學(xué)中有藝術(shù)性治療，通過(guò)繪畫(huà)、音樂(lè)、舞蹈等表達(dá)心緒和生命體驗(yàn)，能夠起到積極健康的情緒宣泄功能。

　　問(wèn)：由于大學(xué)生不可能每個(gè)人都具備專(zhuān)業(yè)的心理學(xué)知識(shí)，那對(duì)于“不專(zhuān)業(yè)”的人來(lái)講，自我干預(yù)有沒(méi)有一個(gè)比較規(guī)范的章程可循？

　　答：心理干預(yù)更重要的是疏導(dǎo)和化解，我們強(qiáng)調(diào)“四步曲”，也叫“4a法則”：認(rèn)識(shí)(awareness)、接受(acceptance)、分析(analysis)和行動(dòng)(action)。

　　Awareness，就是認(rèn)識(shí)、覺(jué)察自己，知道自己是誰(shuí)、自己的感受是什么。

　　Acceptance，就是接納自己，不否認(rèn)、隱藏自己的情緒，感受到的就是真實(shí)的，要接納其存在。

　　Analysis，就是分析情緒背后的原因，看到自己的心理過(guò)程，清楚自己內(nèi)心到底發(fā)生了什么，思考自己的心理過(guò)程是否正確，自己的想法是否合理，是否有錯(cuò)誤、過(guò)失，這叫做“君子反求諸己”。

　　Action，就是行動(dòng)，認(rèn)識(shí)到自己情緒背后的原因，就要采取有效行動(dòng)，表達(dá)自己的感受，排解不良的情緒。

　　強(qiáng)者才去尋求幫助，向人求助不是示弱的表現(xiàn)

　　問(wèn)：現(xiàn)在很多學(xué)生都不愿意選擇向別人求助，尤其是學(xué)習(xí)成績(jī)好的學(xué)生，認(rèn)為這是示弱的表現(xiàn)，那學(xué)校怎么才能及時(shí)了解學(xué)生的心理、情緒狀況，進(jìn)而進(jìn)行有效干預(yù)？

　　答：首先是學(xué)校要設(shè)立人際交往方面的相關(guān)課程，學(xué)生意識(shí)到自己需要學(xué)習(xí)，會(huì)選擇這樣的課程進(jìn)行自我知識(shí)更新。

　　其次是學(xué)校的心理咨詢中心，為學(xué)生提供成長(zhǎng)服務(wù)。在這里要強(qiáng)調(diào)一個(gè)誤區(qū)，即向人求助是示弱的表現(xiàn)。其實(shí)，強(qiáng)者才去尋求幫助(only the strong go for help)，在意識(shí)到自己的問(wèn)題之后，學(xué)生其實(shí)應(yīng)該尋找專(zhuān)業(yè)人士提供個(gè)體或者團(tuán)體的心理咨詢或輔導(dǎo)。

　　另外，大學(xué)生建立近距離人際關(guān)系的狀況直接與中學(xué)階段是否能建立自我認(rèn)同和接納相關(guān)。中學(xué)的健康課程應(yīng)該更注重引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)和接納自己，與父母、家人、同學(xué)建立良好關(guān)系。

　　問(wèn)：您2005年在美國(guó)州立大學(xué)(SUNY)布法羅分院做訪問(wèn)學(xué)者，在社會(huì)學(xué)系講授《社會(huì)學(xué)》。在青少年近距離交往問(wèn)題方面，國(guó)外有沒(méi)有什么相關(guān)經(jīng)驗(yàn)可以借鑒？

　　答：就近距離交往這個(gè)話題來(lái)講，其實(shí)中國(guó)文化應(yīng)該是更有特色。但是國(guó)外也有兩個(gè)理論值得借鑒。

　　第一是交互作用分析學(xué)派的理論，強(qiáng)調(diào)對(duì)溝通的分析，他們將人的自我狀態(tài)分為三個(gè)部分：父母人格、成人人格和兒童人格。兩個(gè)人相互溝通的時(shí)候，如果進(jìn)行的是平行溝通(信息發(fā)出與接收都是平行的)，那么，交流就可以順利進(jìn)行，彼此之間容易達(dá)成良好的人際關(guān)系。

　　第二是家庭治療理論，強(qiáng)調(diào)改善父母、夫妻和親子關(guān)系，從根源上進(jìn)行疏導(dǎo)。這與中國(guó)文化中修身齊家的觀念相契合。家庭治療理論認(rèn)為，人生活在系統(tǒng)之中。夫妻關(guān)系，親子關(guān)系，兄弟姐妹之間的關(guān)系，這些關(guān)系構(gòu)成了一個(gè)人的基本的人格。家庭關(guān)系改善的個(gè)體，走向社會(huì)，近距離交往也相應(yīng)會(huì)得到改善。

　　《中國(guó)教育報(bào)》2013年4月29日第5版