腰部waist

 

　　腰部無(wú)力 渴望關(guān)注

 

　　姿態(tài)素描

 

　　腰部力量不足，直接表現(xiàn)為走不快、走不穩(wěn)，給人感覺(jué)步伐小又輕且弱不禁風(fēng)。

 

　　性格速寫

 

　　身體的中軸缺少力量，意為“主心骨”不夠堅(jiān)定。腰部向后拱起，表現(xiàn)為性格內(nèi)向、個(gè)性弱、不善表達(dá)。比起肩負(fù)重任彰顯自我，似乎更喜歡不用面臨挑戰(zhàn)的工作以及平淡且隨遇而安的生活。如果呈現(xiàn)塌腰，即過(guò)分挺腰，也是給腰部省力的一種方式，往往有一點(diǎn)撒嬌和依賴的心理，渴望得到更多的照顧和關(guān)注。

 

　　身心調(diào)整

 

　　對(duì)于前者，恬淡的心態(tài)的確難得，但在職場(chǎng)，若是能多點(diǎn)自我表達(dá)，可以為自己注入積極動(dòng)力。對(duì)于后者，明白自身的強(qiáng)大、獨(dú)立與依靠、親近他人并不沖突，能讓自己調(diào)整到更好的狀態(tài)。另外，腰部在眾多健身項(xiàng)目中都以一種核心地位存在，可見(jiàn)其重要性。腰部無(wú)力的職場(chǎng)女性，可通過(guò)普拉提的核心訓(xùn)練喚醒內(nèi)在更多的自信與正能量。

 

　　雙手hands

 

　　隱藏雙手 充滿防御

 

　　姿態(tài)素描

 

　　不自覺(jué)將手隱藏起來(lái)，插在兜里、雙臂交叉或背在身后，給人不好接近的感覺(jué)。

 

　　性格速寫

 

　　根據(jù)身體語(yǔ)言學(xué)理論，雙手與大腦之間的聯(lián)系遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了身體的其他部位。手是人與外界接觸的最主要方式之一，隱藏雙手的潛臺(tái)詞便是“我抗拒更多的接觸”。另外，人類的攻擊行為主要由手執(zhí)行，警察逮捕犯罪分子時(shí)說(shuō)的第一句話就是“把手舉起來(lái)”，隱藏雙手是充滿防御的代表。

 

　　身心調(diào)整

 

　　如果是領(lǐng)導(dǎo)，你想樹(shù)立一種權(quán)威，隱藏雙手是種實(shí)用選擇。但是如果并非如此，試問(wèn)自己：“是什么原因讓你對(duì)世界充滿防御和抗拒？”在與對(duì)方溝通時(shí)，盡量把你的手露在對(duì)方的視野范圍內(nèi)。一開(kāi)始可能會(huì)覺(jué)得別扭，小范圍嘗試，并鼓勵(lì)自己，放松戒備也并沒(méi)有損害你的威嚴(yán)和安全。

 

　　腿部拖拉 動(dòng)力不足

 

　　姿態(tài)素描

 

　　腿部拖拉向前，給人感覺(jué)十分無(wú)力且不免有些蕭條。一步步里似乎平添了些許的艱難，一副疲憊不堪、無(wú)精打采的樣子總是給人倦怠、沮喪的消極印象。

 

　　性格速寫

 

　　越是離頭腦遠(yuǎn)的地方，我們?cè)讲蝗菀鬃⒁獾剿�，也越能反映一個(gè)人的真實(shí)情緒和性格。在人類的進(jìn)化過(guò)程中，腿部動(dòng)作主要服務(wù)于兩種目的：一是向前走以獲得食物，二是在遇到危險(xiǎn)時(shí)逃跑。由于人類的大腦直接關(guān)聯(lián)這兩種基本目的——走向自己想要的東西和遠(yuǎn)離自己討厭的東西，所以人們的雙腿和腳部能夠顯示他們內(nèi)心的動(dòng)向。腿部無(wú)力則意味著動(dòng)力不足。不愿面對(duì)問(wèn)題，導(dǎo)致拖沓，讓各種任務(wù)和工作沒(méi)來(lái)得及被消化，平添了壓力，持續(xù)累積的還有各種負(fù)面情緒。

 

　　身心調(diào)整

 

　　看看身邊的小孩，總是充滿無(wú)窮活力。人生而活力十足，為什么越長(zhǎng)大越拖拉？跟內(nèi)在小孩的被壓抑有關(guān)�，F(xiàn)在很多人的內(nèi)在小孩要么被內(nèi)在嚴(yán)苛的父母打壓，要么被現(xiàn)實(shí)的社會(huì)壓力剝削。但總有那么一群人，他們能在自己擅長(zhǎng)的領(lǐng)域，為自己內(nèi)在小孩獲得滋養(yǎng)。每個(gè)人不可避免地有不愿面對(duì)的事情，你需要做的只是找尋一個(gè)讓自己想邁大步去做的事情，比如去聽(tīng)音樂(lè)會(huì)、去唱K……并慢慢將這種活力引進(jìn)到其他領(lǐng)域�？梢試L試像拉丁這種需要節(jié)奏和釋放的舞蹈，它能激發(fā)人的某種原始欲望，對(duì)力量的需求能幫助你體驗(yàn)?zāi)欠N疲憊的極限過(guò)后身體的輕盈和靈動(dòng)。

 

　　脖子neck

 

　　脖子前伸 遠(yuǎn)離當(dāng)下

 

　　姿態(tài)素描

 

　　好像腦袋里裝了特別多的重物，走路時(shí)不但抬不起頭，還把脖子向前拽了出去。好像刻意在試探，又好像有意在躲避什么。

 

　　性格速寫

 

　　內(nèi)心中對(duì)人對(duì)己都缺少一些信任，似乎專注力都放在不確定的未來(lái)，性格里總是會(huì)有過(guò)分擔(dān)憂的一面。容易在陌生環(huán)境下感到焦慮不安，相比之下，似乎更愿意專注在自我的世界里，不愿也不敢對(duì)外界和他人投注太多的關(guān)注。

 

　　身心調(diào)整

 

　　從身體和情緒的對(duì)應(yīng)來(lái)看，腹部對(duì)應(yīng)的是憤怒，脖子對(duì)應(yīng)的是焦慮。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己憤怒的時(shí)候，腹部會(huì)有明顯不適，焦慮時(shí)頸部會(huì)不自覺(jué)緊縮。所有的焦慮都來(lái)自于不關(guān)注當(dāng)下，頭部放本書(shū)試一試，讓人自覺(jué)緊收下巴，一方面讓頸部用力，抵抗焦慮；另一方面也是讓人的視線從遠(yuǎn)處調(diào)整到近前方，從身體開(kāi)始，關(guān)注當(dāng)下。

 

　　肩膀shoulder

 

　　肩膀緊張 焦慮不安

 

　　姿態(tài)素描

 

　　走起來(lái)時(shí)，肩膀高聳或是夾緊在一起，讓人頓覺(jué)不夠放松，甚至懷疑有什么會(huì)令你如此緊張、警覺(jué)。就好像穿了盔甲，總是放不下端起來(lái)的架勢(shì)……性格速寫

 

　　性格內(nèi)向且不善表達(dá)，因?yàn)樗�人的目光與關(guān)注會(huì)令自己感到不安，因此更喜歡獨(dú)處，獨(dú)來(lái)獨(dú)往，且凡事兒都愿意獨(dú)自承擔(dān)。也正因如此，表面上看起來(lái)雖然波瀾不驚，內(nèi)心卻往往積蓄了不少的壓力。

 

　　身心調(diào)整

 

　　身邊總有一些以完成一個(gè)個(gè)人生目標(biāo)為動(dòng)力的人，你摸摸他們的肩頸，往往是緊張和偏高的。想調(diào)整身體，還是先放低欲望。別擔(dān)心，這類人往往優(yōu)秀，長(zhǎng)期的竭盡全力下，階段性放松可能反而有更好的突破。肚皮舞中的抖肩動(dòng)作看起來(lái)很用力，其實(shí)需要做到絕對(duì)的放松，簡(jiǎn)直是為肩膀緊張的人量身定做。

 

　　心理學(xué)認(rèn)為“一個(gè)人的身體、行為表現(xiàn)，即內(nèi)心情緒狀態(tài)、思維動(dòng)機(jī)以及心理需求的最大化”。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，我們內(nèi)心所想、所感、所需，大都由身體自發(fā)呈現(xiàn)出來(lái)。不僅如此，潛意識(shí)研究發(fā)現(xiàn) ，那些當(dāng)下并不為我們所知的、潛意識(shí)的內(nèi)在自我，同樣也會(huì)悄無(wú)聲息地體現(xiàn)在我們的身上——你的表情、身體動(dòng)作，甚至連樣貌長(zhǎng)相和最平常的站立走臥相都無(wú)不透射出內(nèi)心的秘密。

 

　　● 鼻子有感知危險(xiǎn)的功能，要是誰(shuí)的鼻炎經(jīng)常發(fā)作，他估計(jì)是個(gè)敏感且容易嫉妒別人的家伙。

 

　　● 一個(gè)人平日情緒的好壞，看看他的嘴角弧線是上揚(yáng)還是向下耷拉著，可知其中端倪。

 

　　● 臨床研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常跟自己不喜歡的人相處的人更容易出現(xiàn)肺部問(wèn)題。他們不喜歡對(duì)方，卻無(wú)法不和對(duì)方呼吸同一片空氣，肺部因此產(chǎn)生對(duì)抗，導(dǎo)致哮喘等疾病。

 

　　● 人一著急，尤其是想不出辦法時(shí)，就喜歡敲腦殼或是撓頭皮，那么習(xí)慣性撓頭的人也能說(shuō)明他性格隨和，不太有主見(jiàn)。

 

　　● 胃部是情緒晴雨表。喜歡暴飲暴食的人相對(duì)來(lái)說(shuō)情緒波動(dòng)較大，長(zhǎng)期無(wú)胃口往往心事較重。

 

　　● 就像弗洛伊德說(shuō)的，所有的口誤都有深層的心理原因。而一個(gè)人的遲到都能找到他抵觸的影子。

 

　　● 身體有時(shí)候會(huì)成為心理壓力和糟糕情緒的擋箭牌。關(guān)鍵時(shí)候身體出狀況，往往是逃避面對(duì)現(xiàn)狀或者渴求更多的關(guān)注的表現(xiàn)。