白天經(jīng)常走神？注意力難以集中？先別急著尋找速效藥，該找找問題的出處了。你信不信，促使你在漫長的工作日中走神的罪魁禍?zhǔn)资悄闼缘氖澄�。這是一個充滿競爭的世界，要獲得真正的成功，你必須使自己拿出最佳狀態(tài)，哪怕是日常工作任務(wù)之外的點(diǎn)點(diǎn)滴滴也要發(fā)揮優(yōu)勢。
以下列出的六種食物不僅可以維持你從早到晚的工作效率，而且實(shí)踐證明，它們可以幫助你提高專注能力。你可以輕而易舉地將它們加入到飲食中，而這一習(xí)慣將使你終身受益。
1. 燕麥粥
吃早餐可以加強(qiáng)你一天的短時記憶，并有助于你減少一天的進(jìn)餐。那么為什么選擇燕麥片？因?yàn)樗鼰崃康停苁鼓阌酗柛垢�，減少一天內(nèi)其余時間的進(jìn)食。你可以加一點(diǎn)冷凍漿果來提升甜味，但不要加糖。
2. 藍(lán)莓
藍(lán)莓中的抗氧化劑可以增強(qiáng)對大腦有保護(hù)作用的酶的活性，有助于激活記憶。一些研究人員甚至認(rèn)為它對長期記憶功能有幫助，并有可能有助于預(yù)防老年癡呆癥與帕金森癥。你可以在早餐燕麥中加入新鮮或冷凍的藍(lán)莓提升甜味，但不要加糖。
3. 野生鮭魚
鮭魚中的Omega-3不飽和脂肪酸可以提升大腦集中能力。鮭魚據(jù)稱也能緩解抑郁癥并降低心臟疾病的發(fā)生風(fēng)險。
4. 鱷梨
鱷梨中的健康脂肪有助于保持大腦功能、增強(qiáng)專注能力。它也被證實(shí)可以幫助營養(yǎng)的吸收，并且富含抗氧化劑，有助于抗衰老，以及預(yù)防癌癥以及心臟疾病的發(fā)生。
5. 綠茶
綠茶中天然的咖啡因可以幫助你集中注意力。而熱茶比零食更能提供長時間的飽足感。另外，如果你不加甜味劑，那么綠茶絕對不含熱量。
6. 黑巧克力
黑巧克力是一種天然興奮劑，在幫助你集中注意力的同時也滿足了你對糖的渴求。它擁有一種類似于咖啡因的興奮劑，可以幫助提高注意力和專注力。一小塊（約1/4塊）就已經(jīng)足夠，而且是一天將要結(jié)束時非常不錯的享受。
魯公網(wǎng)安備 37060202000179號