辦事拖拉、時間觀念不強、不能集中精力，這種習(xí)慣被稱為“職場拖沓癥”，又被人們叫做職場“拖拉機(jī)”。這種不良工作習(xí)慣已經(jīng)成為很多上班族的隱憂，不僅影響職場人士事業(yè)的發(fā)展，甚至影響到他們的健康。“職場拖沓癥”形成的原因是什么，如何告別“職場拖沓癥”？本期職場周，人力資源培訓(xùn)師張長青將一一解答。

 

　　“拖拉機(jī)”廣泛存在于電腦族

 

　　“這是以推遲的方式逃避執(zhí)行任務(wù)或做決定的行為。”張長青說，“職場拖沓癥”的典型特征是辦事緩慢、時間觀念不強、總是打不起精神。有相關(guān)表現(xiàn)的人因為工作效率低，辦事拖拖拉拉，又被人們叫做“職場拖拉機(jī)”。

 

　　“‘職場拖沓癥’廣泛存在于職場中的每個角落，尤其是很多與電腦為伍的電腦族。”張長青說。電腦族拖沓的表現(xiàn)為每天到辦公室的第一件事就是瀏覽自己經(jīng)常關(guān)注的網(wǎng)頁，和朋友聊聊天，網(wǎng)上買買東西，經(jīng)常是工作還沒開始，時間已近中午了。各種網(wǎng)絡(luò)信息的誘惑占用了正常的上班時間，本該完成的工作不得不推后。本來有足夠的時間把工作做得更出色，事實上卻總是在最后期限才開工，工作成效可想而知。

 

　　除了“電腦族”是“職場拖沓癥”的集中人群，在其他各行各業(yè)中還有不少有拖沓毛病的人。很多人看到工作任務(wù)就心煩，能拖一秒是一秒；還有人總感覺自己很忙，其實沒有可忙之處，期限到來前，心里雖然很焦慮，但總是無法集中精力，外界稍有干擾，注意力馬上轉(zhuǎn)移到了工作以外的地方。

 

　　拖沓現(xiàn)象與壓力有關(guān)

 

　　“職場拖沓癥與壓力有關(guān)，從根本上來說是一個心理問題，混雜著內(nèi)疚、焦躁、逃避等種種復(fù)雜情緒。”張長青說。

 

　　容易犯“職場拖沓癥”的職場人主要有兩種，這兩種人是兩種極端：

 

　　第一種人面對壓力時，由于缺乏自信，容易產(chǎn)生逃避心理，這種人的特點是面對工作任務(wù)時，常感到心煩，明明知道時間緊迫，卻又不想馬上開始工作，總是以各種理由或借口，做一些工作以外的事情。做其他事情的時候，心情馬上得到放松，但是一拿起工作，心情又馬上變壞。直到工作的最后期限，才硬著頭皮開始工作。

 

　　另一種人和第一種人截然相反，面對任何工作沒有壓力，總是覺得不在乎。他們的口頭禪是：“這點兒事一會兒就弄完了。”所以他們常常感到時間充裕，不到最后時間，提不起干勁，進(jìn)入不了工作狀態(tài)。這種人只有緊迫和焦慮時才能有斗志，他們會覺得自己只有在壓力狀態(tài)下才有工作的狀態(tài)。

 

　　職場拖沓容易陷入惡性循環(huán)

 

　　張長青認(rèn)為，有逃避型“職場拖沓癥”的人因為缺乏自信，而產(chǎn)生逃避心理，又因為逃避，而使得工作進(jìn)度緩慢。最終，工作干得緊緊張張，工作完成的質(zhì)量也不是很好。如此反復(fù)，使得自己的自信心更加受到打擊，面對工作壓力時更加緊張、煩躁。

 

　　而另外一種人，時間不緊迫、沒有壓力就不能進(jìn)入工作狀態(tài)的“拖沓癥患者”，他們最后拿到的成績，往往不是很差。這就更強化了他們適合在最后期限之前短期高壓的狀態(tài)下工作的心態(tài)，并且對以后的行為不斷進(jìn)行自我暗示。

 

　　在拖沓中，人們所面對的事情、問題、麻煩不會減少或者消失，反而會更多、更嚴(yán)重。越是拖沓，內(nèi)心越是緊張焦躁，越往后心理壓力越大。到了不得不去處理事情，解決問題的時候，在緊張焦慮的狀態(tài)中，思維和行為效率都極低，事情結(jié)果很糟糕。

 

　　不僅如此，職場拖沓還影響情緒，破壞團(tuán)隊協(xié)作和人際關(guān)系。最后，“職場拖沓癥”會拖垮人的身體。由于晚睡、工作時間長及壓力增大的情況，“職場拖沓癥患者”常常有失眠、腸胃問題，感冒的幾率也會比較高。

 

　　■應(yīng)對策略

 

　　“想要擺脫職場拖沓癥，首先要把工作分清主次，工作中任務(wù)不可同等對待，一定要有‘勢利眼’。”張長青建議，有“職場拖沓癥”的人要把所有工作按照輕重緩急來歸類。可以將工作分成重要且緊急、重要不緊急、緊急但不重要、不緊急也不重要四類，依次完成。這樣有“眼力”的工作方式才能大大挺高工作效率。

 

　　其次，在每一項工作中應(yīng)設(shè)定更加具體的目標(biāo)。接到一個任務(wù)時要全面分析問題，正確評估任務(wù)，制定詳細(xì)的計劃表，盡量越細(xì)致越好，給每個小階段都制定一個最后期限，每次只專注于完成其中一部分，這樣就可以一步一步達(dá)成目標(biāo)，使工作就會變得簡單。

 

　　此外，“電腦族”在工作時要消除一切干擾，包括外界干擾和內(nèi)心干擾。排除外界干擾，就是關(guān)掉QQ、微博，關(guān)掉音樂，關(guān)掉網(wǎng)頁……將一切會影響自己工作效率的東西統(tǒng)統(tǒng)關(guān)掉。排除內(nèi)心干擾，即學(xué)習(xí)管理和控制自己，有效安排自己的時間，一旦進(jìn)入工作狀態(tài)，不去考慮任何雜事，全心全力地工作。

 

　　除了以上幾點，有“職場拖沓癥”的人還可以找一個與自己“志同道合”的朋友，互相監(jiān)督，令自己產(chǎn)生動力。此外，還可以進(jìn)行心理培訓(xùn)，修正心理認(rèn)知，減少引起職場拖沓癥發(fā)生的誘因，最大化發(fā)揮自己的潛質(zhì)。