你有沒有出現(xiàn)過腦子“短路”的情況?比如,有時已經(jīng)發(fā)生過的事,短時間內(nèi)卻無法回憶起細(xì)節(jié);門剛碰上,頓然想起忘記帶鑰匙;戴著眼鏡找眼鏡;見到熟人,敲破腦袋也想不起對方叫什么來;一本書,閱讀過程中很享受,過后卻內(nèi)容模模糊糊記不清,更別說人物姓甚名誰;掛在嘴邊的事轉(zhuǎn)念間就忘了要說什么;……這些問題已經(jīng)不再是老年人的困擾,年紀(jì)輕輕就健忘,已經(jīng)成為很多職場人面臨的問題。
健忘不但影響工作、生活,更讓很多年輕人為此造成精神上的緊張,F(xiàn)在年輕人工作繁忙、生活壓力大、作息不規(guī)律,特別容易誘發(fā)健忘癥,F(xiàn)在,天天小編帶你分析下導(dǎo)致健忘的因素有哪些吧。
導(dǎo)致健忘的因素:
一、精神壓力引發(fā)焦慮癥,會使腦細(xì)胞產(chǎn)生疲勞,引起記憶力減退;
二、壞習(xí)慣:
1、長期飽食。長期貪吃、多吃,會使供給大腦的氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少,造成人的記憶力下降,大腦早衰和智力遲鈍;
2、忽略早餐。不吃早餐會使大腦的血糖濃度降低,出現(xiàn)注意力不集中,甚至頭暈的現(xiàn)象;
3、長期吸煙。吸煙會造成血管狹窄、大腦供氧量不足等情況,誘發(fā)癡呆癥;
4、夜貓子。這類喜歡熬夜的人,長期睡眠不足,會形成習(xí)慣性健忘;
5、常吃止痛、胃藥等。止痛類藥物通常含嗎啡、哌替啶和可待因等成分,對腦部記憶有一定損傷;上班族不規(guī)律的飲食,容易誘發(fā)胃病,長期服用胃藥,可致記憶力減退等。
6、過度依賴電腦。電腦的確方便了我們的工作和生活,但過度依賴電腦,依靠電腦完成計(jì)算、記錄等任務(wù),減少腦力勞動的同時,記憶力也在衰退。
很多時間你變的健忘其實(shí)是因?yàn)槟阕罱纳钭屇愕拇竽X得不到鍛煉。如果及時的調(diào)整生活作息,勞逸結(jié)合、張弛有度就能有效的緩解健忘的毛病。
職場人改善健忘小貼士:
1、利用便利貼、臺歷、設(shè)置手機(jī)提醒等。把比較重要的事情寫在便利貼,貼在電腦屏幕的邊角上,時刻能看到;或者在臺歷上勾畫出來以備提醒自己,畢竟“好記性不如爛筆頭”;對于重要的時間點(diǎn)要做的事情,可以使用手機(jī)提醒功能;
2、運(yùn)動及娛樂活動。運(yùn)動能夠有效的提高腦力而且每天需要花費(fèi)的時間并不多,而且科學(xué)證明:愛運(yùn)動、讀書、玩智力游戲、學(xué)外語、聽音樂等活動項(xiàng)目都能夠消除大腦的緊張,活躍頭腦,提高記憶力;
3、常吃有助于補(bǔ)腦健智的食物。研究表明,葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C、鐵、鋅等都是腦細(xì)胞所必需的營養(yǎng)素,適量食用,有助于增強(qiáng)記憶力。
4、大聲說話,切勿沉默寡語。說話多,詞匯重復(fù)的頻率就高,有助于提高短時記憶力。
記憶力強(qiáng)悍的人是職場的寵兒,不要動不動就說自己年紀(jì)大了或者工作太忙,這些都不是“健忘”的理由。工作再怎么忙,也要利用休閑時間鍛煉你的大腦,讓大腦處于放松乃至活躍的狀態(tài),你的記憶力會自然而然地變神奇起來。