你有沒有出現(xiàn)過腦子“短路”的情況?比如，有時(shí)已經(jīng)發(fā)生過的事，短時(shí)間內(nèi)卻無法回憶起細(xì)節(jié);門剛碰上，頓然想起忘記帶鑰匙;戴著眼鏡找眼鏡;見到熟人，敲破腦袋也想不起對(duì)方叫什么來;一本書，閱讀過程中很享受，過后卻內(nèi)容模模糊糊記不清，更別說人物姓甚名誰;掛在嘴邊的事轉(zhuǎn)念間就忘了要說什么;……這些問題已經(jīng)不再是老年人的困擾，年紀(jì)輕輕就健忘，已經(jīng)成為很多職場(chǎng)人面臨的問題。

　　健忘不但影響工作、生活，更讓很多年輕人為此造成精神上的緊張�，F(xiàn)在年輕人工作繁忙、生活壓力大、作息不規(guī)律，特別容易誘發(fā)健忘癥�，F(xiàn)在，天天小編帶你分析下導(dǎo)致健忘的因素有哪些吧。

　　導(dǎo)致健忘的因素：

　　一、精神壓力引發(fā)焦慮癥，會(huì)使腦細(xì)胞產(chǎn)生疲勞，引起記憶力減退;

　　二、壞習(xí)慣：

　　1、長期飽食。長期貪吃、多吃，會(huì)使供給大腦的氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，造成人的記憶力下降，大腦早衰和智力遲鈍;

　　2、忽略早餐。不吃早餐會(huì)使大腦的血糖濃度降低，出現(xiàn)注意力不集中，甚至頭暈的現(xiàn)象;

　　3、長期吸煙。吸煙會(huì)造成血管狹窄、大腦供氧量不足等情況，誘發(fā)癡呆癥;

　　4、夜貓子。這類喜歡熬夜的人，長期睡眠不足，會(huì)形成習(xí)慣性健忘;

　　5、常吃止痛、胃藥等。止痛類藥物通常含嗎啡、哌替啶和可待因等成分，對(duì)腦部記憶有一定損傷;上班族不規(guī)律的飲食，容易誘發(fā)胃病，長期服用胃藥，可致記憶力減退等。

　　6、過度依賴電腦。電腦的確方便了我們的工作和生活，但過度依賴電腦，依靠電腦完成計(jì)算、記錄等任務(wù)，減少腦力勞動(dòng)的同時(shí)，記憶力也在衰退。

　　很多時(shí)間你變的健忘其實(shí)是因?yàn)槟阕罱�的生活讓你的大腦得不到鍛煉。如果及時(shí)的調(diào)整生活作息，勞逸結(jié)合、張弛有度就能有效的緩解健忘的毛病。

　　職場(chǎng)人改善健忘小貼士：

　　1、利用便利貼、臺(tái)歷、設(shè)置手機(jī)提醒等。把比較重要的事情寫在便利貼，貼在電腦屏幕的邊角上，時(shí)刻能看到;或者在臺(tái)歷上勾畫出來以備提醒自己，畢竟“好記性不如爛筆頭”;對(duì)于重要的時(shí)間點(diǎn)要做的事情，可以使用手機(jī)提醒功能;

　　2、運(yùn)動(dòng)及娛樂活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能夠有效的提高腦力而且每天需要花費(fèi)的時(shí)間并不多，而且科學(xué)證明：愛運(yùn)動(dòng)、讀書、玩智力游戲、學(xué)外語、聽音樂等活動(dòng)項(xiàng)目都能夠消除大腦的緊張，活躍頭腦，提高記憶力;

　　3、常吃有助于補(bǔ)腦健智的食物。研究表明，葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C、鐵、鋅等都是腦細(xì)胞所必需的營養(yǎng)素，適量食用，有助于增強(qiáng)記憶力。

　　4、大聲說話，切勿沉默寡語。說話多，詞匯重復(fù)的頻率就高，有助于提高短時(shí)記憶力。

　　記憶力強(qiáng)悍的人是職場(chǎng)的寵兒，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就說自己年紀(jì)大了或者工作太忙，這些都不是“健忘”的理由。工作再怎么忙，也要利用休閑時(shí)間鍛煉你的大腦，讓大腦處于放松乃至活躍的狀態(tài)，你的記憶力會(huì)自然而然地變神奇起來。