在很多人心中只有過了春節(jié)，才算進(jìn)入新的一年。對于上班族而言，春節(jié)假期最值得期盼，不僅休息時(shí)間長，還可以與親人團(tuán)聚。而在春節(jié)前，上班族普遍會感受到越來越大的壓力：沖刺任務(wù)壓著你，年度報(bào)告等著你，年終會議趕著你，新年計(jì)劃催著你，年終獎(jiǎng)金吊著你，回家的車票逼著你，一顆浮躁的心，加上無數(shù)等待解決的事情，讓一些職場人陷入焦灼。

　　職場新人加班忙

　　學(xué)習(xí)影視制作的王玥，2012年畢業(yè)后被媽媽托人安排進(jìn)入一家廣告公司，和那些專業(yè)不對口的同學(xué)比起來，王玥既喜歡這個(gè)專業(yè)，又能進(jìn)入正規(guī)企業(yè)，別提多有優(yōu)越感了�？墒牵�上班不到三個(gè)月，王玥就有點(diǎn)吃不消，雖然專業(yè)對口，可許多操作上的技術(shù)技巧自己不懂，總?cè)ピ儐杽e人也很不好意思。眼看春節(jié)將至，公司的任務(wù)就下來了，放假前某企業(yè)產(chǎn)品宣傳策劃案必須通過。王玥進(jìn)組配合工作，內(nèi)容包括打雜跑腿兼剪輯，一天忙到晚要十多個(gè)小時(shí)。再加上部門別人忙正事，把年會流程、串詞、PPT，全交給王玥負(fù)責(zé)，沒幾天他眼睛看東西就感覺重影了。

　　雖說工作有半年了，但上班的滋味實(shí)在很辛苦，最近半個(gè)月，王玥早晨起床頭疼，進(jìn)公司胃疼。焦慮，像一條冰涼的巨蟒裹纏著他，令他痛苦不堪，卻又訴說無門。一個(gè)愛說愛笑的大學(xué)生，現(xiàn)在整天一言不發(fā)地做事。

　　新任主管壓力大

　　收到老同事的短信，活潑可愛的譚玲玲抑郁了。前些年，這位畢業(yè)于民辦大學(xué)的女孩，幸運(yùn)地進(jìn)入一家國有大企業(yè)。但是這幸運(yùn)的背后卻是無窮的壓力，天天被父母告知進(jìn)這樣的企業(yè)不容易，要拼搏努力才成。同事之間聊天，誰的父親是某領(lǐng)導(dǎo)，誰的后臺是某老總，誰畢業(yè)自某某名校，讓壓力源源不斷地灌進(jìn)她心里。

　　去年她得到提升，可心里沒有興奮只有更加緊張。小譚私下總是想，自己沒背景，沒學(xué)歷，沒資歷，要是管理別人會獲得支持嗎？別人眼里的機(jī)會，她卻是接不敢接，推不敢推，糾結(jié)得心亂如麻。帶著如此復(fù)雜的情緒，上任后小譚一門心思要干好，年終臨近，小譚眼看自己部門任務(wù)完成無望，團(tuán)隊(duì)人員在她長期壓抑的管理氛圍中，也都開始抱怨投訴，這個(gè)女孩終于承受不住，倒在了她認(rèn)為可以釋放壓力的假期前面。

　　業(yè)務(wù)經(jīng)理煩惱多

　　作為業(yè)務(wù)經(jīng)理，孫洋2012年超額完成了任務(wù)，照理說應(yīng)該是高高興興奔進(jìn)2013，可他就是高興不起來。先說這回家的事吧，公司一再推遲通知放假時(shí)間表，他也就無法訂票。前天好不容易單位的時(shí)間有準(zhǔn)兒了，可訂票沒開始就受了打擊，各種媒體預(yù)報(bào)高峰期網(wǎng)絡(luò)購票會擁堵，同鄉(xiāng)們互相都說買回家的車票是高難度里的高難度。孫洋決定了，網(wǎng)絡(luò)電話都不成，到時(shí)還是夜奔售票處。

　　而面前要做的計(jì)劃沒通過，要分解的任務(wù)沒上報(bào)，要填的預(yù)算表沒核對，年會又逼到眼前，部門的節(jié)目還沒排出來。想想這些事情，孫洋心里亂如麻。周一早晨沖著上司一聲吼，還讓不讓人活了！現(xiàn)在的孫洋，除了后悔就是焦躁不安，這假趕緊放吧！

　　調(diào)整情緒緩壓力

　　最近小林火氣特別大，她經(jīng)手的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)連續(xù)出錯(cuò)，雖然錯(cuò)都不大，但統(tǒng)計(jì)工作返工又耗時(shí)又耗神兒。頭天返工到半夜，第二天又發(fā)現(xiàn)出錯(cuò)，再返工到半夜，如此反復(fù)讓她精疲力竭。這位中年媽媽哭著說：“我也不想這樣，可是不知道怎么了，我現(xiàn)在一進(jìn)辦公室就心慌，看電腦就心率過速。”這是典型的焦慮癥狀。對于春節(jié)前大量的統(tǒng)計(jì)工作，小林本就感覺壓力大，再加上新領(lǐng)導(dǎo)要求不一樣，新系統(tǒng)用著不順手，連續(xù)出錯(cuò)帶來的壓力，讓她已經(jīng)處于崩潰的邊緣。

　　面對越來越普遍的職場焦慮癥，我們不得不反思，人在職場，壓力無法逃避，但壓力如何管理，情緒如何調(diào)節(jié)，如何成為情緒的駕馭者而不被其所駕馭呢？情緒并非野馬，管理情緒，減輕和規(guī)避壓力，是職場人以及企業(yè)面臨的當(dāng)務(wù)之急。

　　職場焦慮已經(jīng)不再是影視中的題材，而是每個(gè)職場人要面對的問題，及時(shí)、正確、科學(xué)的職場舒壓，已經(jīng)迫在眉睫刻不容緩。社會開辦職場心理咨詢服務(wù)中心，企業(yè)設(shè)心理咨詢室，大型企業(yè)設(shè)置心理輔助教室，定期進(jìn)行員工心理關(guān)注，教授職場人情緒轉(zhuǎn)移和壓力管理方法是當(dāng)下社會、企業(yè)、個(gè)人三個(gè)方面共同努力和配合的方向。

　　提示 緩解心理壓力 規(guī)避職場憂郁

　　1.定期自檢：參照焦慮癥的典型癥狀，進(jìn)行自我檢查，發(fā)現(xiàn)已有明顯癥狀時(shí)，迅速調(diào)整工作節(jié)奏，適時(shí)安排休假，及時(shí)與心理咨詢師溝通。

　　2.提示改善：容易感情用事的人要注意通過提示、轉(zhuǎn)移等手段，時(shí)時(shí)告誡自己職場之上從容應(yīng)對，情緒發(fā)生波動(dòng)時(shí)，要主動(dòng)調(diào)節(jié)或求助他人，以保證及時(shí)調(diào)整至平緩狀態(tài)。

　　3.適應(yīng)環(huán)境：人不能和環(huán)境作對，當(dāng)自己進(jìn)入一個(gè)職場環(huán)境中，盡量從自身方面進(jìn)行改善，讓自己盡快融入環(huán)境中。一味的挑剔環(huán)境問題，長期拒絕與環(huán)境融合，是導(dǎo)致心理問題的重要因素。

　　4.借力減壓：通過小環(huán)境布置調(diào)節(jié)情緒，收聽喜愛的音樂，貼一些放松情緒的圖片，設(shè)置綠色、自然景色屏保，參加一些社會活動(dòng)，以達(dá)到舒緩情緒，減少壓力的作用。

　　5.建立溝通：搭建起職場人脈，是減壓的最好手段，當(dāng)你的人際圈子較為廣泛，話語渠道豐富時(shí)，壓力自然會得到釋放，焦慮也就慢慢離我們遠(yuǎn)去。