工作枯竭的12個發(fā)展階段
1.逼迫自己：對工作有很高的期望。
2.努力工作：一定要證明自己。
3.忽略需求：廢寢忘食，變成孤家寡人。
4.糾結(jié)混亂：感覺肯定是哪里錯了，但不知道原因。
5.重塑觀念：不認(rèn)為自己的工作方式有問題，調(diào)整感受和價值觀。
6.否認(rèn)問題：出現(xiàn)問題時并不會考慮時間緊迫和工作量大等問題，而是怪罪自己。
7.回避行為：社交幾乎為零，可能會通過喝酒或者使用藥物來讓自己放松。
8.行為改變：認(rèn)識你的人都覺得你變了。
9.去個人化：不認(rèn)為自己和他人是有價值的，失去了滿足自我需求的動力。
10.內(nèi)心空虛：為了解決這個問題可能通過喝酒，使用藥物和高危性行為來緩解。
11.情緒抑郁：感到疲倦、沒有希望，感覺未來暗淡，生活沒有意義。
12.職業(yè)枯竭：身心出現(xiàn)崩潰，需要治療。
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