在經(jīng)歷了春節(jié)假期的美好時光之后，很多人會感到憂慮，并且感覺要恢復日常生活節(jié)奏很困難。那么，如何才能緩解“節(jié)后綜合癥”，從不規(guī)律的生活，迅速回到按部就班的工作環(huán)境中呢？

　　一、多看到節(jié)后時光好的一面

　　假期尾聲的好處在于你有機會休息。假日前無論工作還是生活中的瘋狂狀態(tài)終于告一段落，興許假期中的時間能讓你做一些平常無法去做的事兒。能從日常生活中脫離出來總是好的，能給你一個機會休養(yǎng)生息。

　　二、 多接觸人

　　有些“節(jié)后綜合癥”的產(chǎn)生，是因為假日我們身邊多有朋友家人的陪伴。工作后要想保持心情愉悅，應該多和朋友家人聯(lián)絡(luò)，或走出去、參與活動，多和人群互動。

　　三、調(diào)整心態(tài)，打起精神

　　人們要積極調(diào)整心態(tài)，在內(nèi)心要給自己樹立一定要往前走、也只能往前走的信心和目標，把自己整理起來，打起精神來，重新開始一年新的生活工作。

　　四、做好工作規(guī)劃，定好目標

　　長假過后，如何更快地進入工作狀態(tài)？最有效的莫過于思考一下新一年工作計劃和工作目標。先給自己未來一年制定一個總的目標，為自己明確一個方向，才能朝著這個目標一步一步去努力。

　　五、適當運動，調(diào)節(jié)飲食規(guī)律

　　長假里由于生活規(guī)律和節(jié)奏變化，容易引發(fā)渾身乏力、厭食，處于亞健康狀態(tài)。上班后必須調(diào)整自己的飲食規(guī)律，讓身體恢復健康狀態(tài)，更有助于保持好的心態(tài)。

　　調(diào)節(jié)飲食規(guī)律，應多喝白開水以及多吃新鮮蔬菜、水果。

　　六、適當早睡，對付睡眠紊亂和疲勞

　　節(jié)后上班，首先要保證有足夠的睡眠時間，上班族可適當提前上床休息，培養(yǎng)睡眠，但不宜太早就寢，因為睡太早，不容易睡者，反而容易形成焦慮，導致失眠。