如今，人們?cè)絹碓疥P(guān)注健康知識(shí)。各種各樣的“常識(shí)”通過社交媒體廣泛流傳，但多數(shù)人對(duì)此感覺像霧里看花真假難辨。有的說“吃完飯30分鐘后才能刷牙”，有的說“糖尿病患者飯后應(yīng)盡快散步”，還有的說“早晨空腹喝涼白開對(duì)身體有害”，這些都是真的嗎？記者就此采訪了相關(guān)專家。
追問1
飯后30分鐘才能刷牙？
白領(lǐng)李先生有午休的習(xí)慣。每天中午，他在單位食堂吃完飯后不久，就會(huì)先刷刷牙，睡一會(huì)兒。午睡起來后，他會(huì)再刷一次牙，覺得這樣才能徹底清潔牙齒，同時(shí)去除口腔異味。
最近，李先生聽好幾個(gè)人說，飯后立刻刷牙是不對(duì)的，因?yàn)樗⒀罆?huì)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，立即刷牙會(huì)損傷牙齒。“飯后30分鐘才可以刷牙。”
對(duì)此，北京口腔醫(yī)院的季瑾醫(yī)生說：“我們之所以刷牙，是為了去除附著在牙齒表面和牙縫之間的牙菌斑。”牙菌斑是一種細(xì)菌性的生物膜，無(wú)法被水沖去或漱掉。如果不能及時(shí)去除，就會(huì)與食物殘?jiān)黄鹇l(fā)生鈣化，最終形成“牙結(jié)石”。
季瑾醫(yī)生的建議是，每個(gè)人早晚都應(yīng)刷一次牙，睡一覺起來后，牙齒表面的牙菌斑最多。而平時(shí)吃完午飯，嘴里多是食物殘?jiān)�，專業(yè)的說法叫“軟垢”，只要通過漱口的方式就可以去除。
“所以說，像李先生那樣，午睡前后各刷一次牙，沒有必要。刷牙次數(shù)太多，對(duì)牙齒也會(huì)有磨損。”季瑾醫(yī)生還強(qiáng)調(diào)，早晚刷牙時(shí)，一定要認(rèn)真地刷。一次得刷夠3分鐘，把牙齒徹底刷干凈才行。
追問２
吃完飯能否立刻散步？
市民方先生，剛過40歲就得了糖尿病。他在網(wǎng)上看到一些“健康常識(shí)”，說糖尿病患者飯后15分鐘就得運(yùn)動(dòng)，比如散步，這樣能減少身體對(duì)糖分的吸收。
記者向北京友誼醫(yī)院的專家咨詢后了解到：無(wú)論是誰(shuí)，飯后立刻運(yùn)動(dòng)，包括散步，都不太好。因?yàn)槌缘蔑栵柕�，立刻散步�?huì)對(duì)胃造成傷害。
不過專家也提到，糖尿病患者每天應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)是沒錯(cuò)的。“每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，累積起來至少應(yīng)達(dá)到1個(gè)小時(shí)，但這并不是說，一定要在飯后立刻就進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。”
追問3
起床后喝杯涼白開好不好？
最近，一條微博在網(wǎng)上廣泛流傳：“早上起床喝涼白開，誤傷國(guó)人三十年，男性影響生育，女性導(dǎo)致痛經(jīng)。”這條消息嚇著了不少人。因?yàn)椴簧偃硕加性绯亢人酿B(yǎng)生習(xí)慣。
北京友誼醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任洪忠新表示，早晨起床后喝一杯水是非常必要的，因?yàn)橥砩纤X時(shí)，人體內(nèi)形成尿液、夜間呼吸都會(huì)消耗大量水分。早晨起床身體處于缺水狀態(tài)，喝水可以及時(shí)補(bǔ)充身體代謝失去的水分。
但因?yàn)榇藭r(shí)腸胃都已排空，過冷或過燙的水會(huì)刺激到腸胃，引起腸胃不適。所以晨起喝一杯溫的白開水最佳。其他專家也表示，“喝涼白開雖說會(huì)刺激腸胃，但不至于導(dǎo)致男不育女痛經(jīng)，網(wǎng)上的說法太夸張了。”
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