睡眠充足

    多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

    保持樂觀

    當(dāng)你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。

    幻想

    這是紓解緊張與焦慮的好方法�；孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥�，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

    深呼吸

    當(dāng)你面臨情緒緊張時，不妨深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

    轉(zhuǎn)移注意力

    假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

    心理專家指出，克服焦慮癥最有效的方法關(guān)鍵在于自我的堅(jiān)持與努力。焦慮癥是一種心理疾病，想治愈還需從根本上解開患者的心病，還需長期的維持式自我調(diào)節(jié)。