人生最大的投資該是什么？健康！人生最重要的管理資產(chǎn)是什么？健康！職場人士該如何養(yǎng)生、減壓？3月1日，羊城晚報主辦的“財富大講壇”特別邀請到出身于中醫(yī)世家的南方醫(yī)科大學(xué)（原第一軍醫(yī)大學(xué)）客座教授、六合養(yǎng)生專家周夢茹，針對職場人士的健康問題，分享六合養(yǎng)生的智慧，傳授自然食療和自我經(jīng)脈療法等養(yǎng)生秘技，教導(dǎo)職場人士做“自己身體的主人”，掌握“自己生命的遙控器”。

　　這場預(yù)定兩小時的講座，由于內(nèi)容精彩，聽眾極其熱情，原本晚上21:30結(jié)束的講座嚴重超時，直至22:30還欲罷不能。

　　評估健康

　　A

　　身體是否健康

　　不得病是低標準

　　在剛剛過去的春節(jié)，人們拜年時說得最多的一句祝福語便是“身體健康”，可見人們對身體健康的重視。事實上，不少現(xiàn)代職場人士都處于亞健康狀態(tài)。“就連還在上學(xué)的小孩子都有嚴重的頸椎病。他們背個大書包，把頸椎都壓歪了。”周夢茹教授在論壇上指出，頸椎病引起的后果比較嚴重，不僅僅是脖子疼，還會引起頭暈，手麻，大腦供血不足，記憶力下降等。

　　再比如血脂異�！，F(xiàn)在職場人士工作壓力大，飲食不正常，暴飲暴食，煙酒過多，應(yīng)酬過多，容易造成血脂異常。“不過，也有些血脂異常是遺傳性的，但遺傳的并不是基因，而是飲食習(xí)慣，因為他們從小就吃爸爸媽媽做的飯菜。”周夢茹解釋道。

　　“僅僅認為身體健康就是不得病，這樣的標準太低了，我們要活得健康和有質(zhì)量。如果人才50歲就已病歪歪的，就算能活到80歲，中間有30年要遭受疾病折磨，天天要去醫(yī)院，成了個老‘中藥煲子’，兒子扶女兒攙的，這樣活著就沒有質(zhì)量。”周夢茹教授建議，職場人士要做自己身體的主人。

　　判斷是否健康

　　不單憑體檢結(jié)果

　　“不要簡單地看表面的體檢結(jié)果，這不一定是事實。”周夢茹痛心疾首地舉了一個活生生的例子。她曾經(jīng)遇到一位患肺癌晚期的老奶奶，當初咳嗽得很厲害，可去醫(yī)院檢查時，照片子，肺一點事都沒有。于是，醫(yī)生誤診斷為慢性咽炎，結(jié)果給耽誤了。周夢茹建議：“我們要以自己身體的癥狀為標準，吃也吃不進，睡也睡不著，那肯定是身體有問題了。”

　　可我們不是醫(yī)療的專業(yè)人士，怎樣去發(fā)現(xiàn)身體的問題呢？周教授現(xiàn)場教路，觀察自己的十個指甲，如果還能看到七八個“小月牙”，說明身體比較健康，因為“小月牙”是生命的“磁場圈”。一個人如果氣血兩虧，指甲上肯定是沒有“小月牙”的，而如果有這些“小月牙”，說明氣血充盈，就算得了病，也會好得快。周夢茹說，也有人先天是寒體，連大拇指的“月牙”都沒有。這些人一到冬天，都是手腳冰涼。有些女孩子的手腳甚至在夏天也像冰條，這樣的狀況難以懷孕。但大家也不用過分擔心，經(jīng)過調(diào)理養(yǎng)生，指甲上的“小月牙”也會慢慢出現(xiàn)。

　　此外，大家還可以看自己的人中來判斷，因為人中也會隨著身體的健康狀況發(fā)生變化。如果一個人的人中又深又寬又長，那就是長壽、健康。而像有些老人家身體弱，基本上看不出來嘴唇上的人中了。

　　養(yǎng)生之道

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　　什么才是真正意義上的養(yǎng)生？周夢茹認為，養(yǎng)生智慧有三要素：第一、及時釋放壓力；第二、及時修補損耗；第三、及時疏通經(jīng)絡(luò)。養(yǎng)生，什么年紀都不晚，而在于“及時”，及時發(fā)現(xiàn)身上不對的地方，及時去糾正它。

　　巧用“圓”密碼 釋放大壓力

　　現(xiàn)在的職場，并不是指哪個職業(yè)壓力大，而是整個社會壓力都大。對于職場人士來說，怎樣及時去釋放壓力？

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“大道總綱”說：“恬淡虛無，真氣從之，精（腎）神（心）內(nèi)守，病安從來！”恬淡虛無是一種最高的養(yǎng)生境界。人只要活著，便有煩惱，就看怎么去面對。周夢茹給大家支招：“有個‘小密碼’，這個密碼便是‘圓’。‘圓’是對抗壓力最好的方式，可以化解所有的力量。”她進一步舉例，如果一個企業(yè)的“力”是分散的、四周的，它運轉(zhuǎn)的節(jié)奏便是對的，而如果“力”都集中在一個點、一個人（比如部門經(jīng)理）上面，那就要完蛋了。

　　周教授稱，當你非常沖動、生氣、忍無可忍時，要學(xué)會深呼吸，馬上用手按住自己的膻中穴。就晚那兩秒，自己的決定可能都會不一樣。“沖動是魔鬼，人在一剎那做的決定，往往是錯誤的。”

　　此外，做適量運動，加速新陳代謝，也能釋放壓力。正所謂“筋長一寸，壽長十年”。不過，周夢茹提醒，在秋冬季節(jié)，不要做出大汗的運動，因為血汗同源，會耗傷心血。女性可以每天早上壓壓腿，做做伸展運動。

　　動手疏通經(jīng)絡(luò) 遠離職場病

　　當身體出現(xiàn)虧損時，我們都知道要補。有些人可能會選擇吃些大補藥，以求達到立竿見影的效果。“藥補不如食補，沒有一味藥是補元氣的，只有食物可以補益元氣。”周夢茹教授指出，比如說鹿茸是大補之物，但如果從溫順的效果來說，鹿茸還不如韭菜炒雞蛋。尤其在春季，春季是生發(fā)的季節(jié)，吃韭菜勝過吃鹿茸。韭菜炒雞蛋還是補腎的一個菜式。又如蛋白質(zhì)，人早上起來吃一個雞蛋，就能補充到蛋白質(zhì)。可有人擔心吃雞蛋會膽固醇高，周教授就“辟謠”，膽固醇高并不是因為吃雞蛋，有些膽固醇高的人在之前都沒吃過雞蛋呢。

　　除了上述兩種方法，還可通過疏通經(jīng)絡(luò)來達到養(yǎng)生的目的。“我們?nèi)梭w的每個穴位，都相當于一味中藥。”周夢茹表示，在春夏秋冬不同季節(jié)，職場人士可以通過按不同的穴位，分別達到養(yǎng)肝、養(yǎng)心健脾、護肺、補腎精的效果。

　　現(xiàn)在，職場人士都離不開電腦、手機，看郵件、刷微博，眼睛用得多，不少人有眼袋、黑眼圈，這對愛美的女白領(lǐng)來說，如何是好？周夢茹教授慷慨地拿出了她的預(yù)防“人老珠黃”秘方：每天轉(zhuǎn)眼珠子，左20下，右20下；按揉太沖穴1分鐘；每天遠眺20分鐘，以綠色植物為目標；喝菊花枸杞茶（體質(zhì)寒可加姜片）。

　　周夢茹還提到用“手指握固法”來固肝氣。她提醒“晚上不剪甲，中午不剪發(fā)”，因為中午時，血液都運行在頭上，所以不要動頭，而晚上肝氣散在指甲縫中。

　　養(yǎng)生陋習(xí)

　　C

　　職場人士不懂呼吸 身體缺氧

　　寫字樓、辦公室里常聽見有女孩子坐在電腦前哀嘆：“哎，我的臉上又長痘痘了，像個青面獸。”她們抱怨是遭受了電腦的輻射。“其實呀，是現(xiàn)代人都不會深呼吸了。”周夢茹教授話音剛落，便引得現(xiàn)場一陣笑聲。在周教授看來，長痘痘是跟她們自身的呼吸有關(guān)，“我們身體的細胞要吸氧，要進行新陳代謝，不僅僅是滿足胸腔和肺部”。可是這些女孩子坐在電腦前，手里拿著鼠標，幾乎是不太呼吸的，或是說她們的呼吸非常淺，只是在短短的氣管里呼吸，甚至連胸腔都得不到氣體的交換。“人在缺氧的情況下，最容易得病。”

　　“一天能有三五分鐘做做深呼吸都好。不管在辦公室里，還是在坐公交車時，我們都可以做深呼吸。”周教授說，在做深呼吸時，舌尖抵住上齒，“打通任督二脈”，同時提肛，提氣到自己不能再吸。當憋不住時就往外吐氣，在吐氣時，舌尖抵住下齒，然后放松肛門。這樣，人的身體就不會出現(xiàn)缺氧狀態(tài)。“當壓力來臨，當即將生氣的時候，建議大家伸個大大的懶腰，然后深呼吸一下，整個人馬上就變得輕松了。”

　　晚上十點半后洗澡 不合養(yǎng)生

　　由于常常加夜班，又或者應(yīng)酬多，不少職場人士回家晚，洗澡也晚。“在秋冬季節(jié)，超過晚上十點半去洗澡是不對的。”周夢茹解釋，白天，血液都是在頭、四肢上，而到了晚上，血液歸到內(nèi)臟。內(nèi)臟的排毒、造血、再生能力都是靠晚上睡眠時間來進行。如果在晚上十點半之后再去洗澡，人馬上便清醒了，因為內(nèi)臟里的血又給“洗”得循環(huán)到頭、四肢上，影響到內(nèi)臟。

　　據(jù)悉，在北方的秋冬季節(jié)，人們不是天天洗澡的，有些人是一個星期洗一次，有些老人家甚至是一個月才洗一次澡。“因為在秋冬，陽氣是內(nèi)收的，如果天天洗澡，陽氣就容易外泄，這不符合養(yǎng)生之道。”周夢茹從中醫(yī)養(yǎng)生的角度進一步解釋，春生、夏長、秋收、冬藏，這是中醫(yī)養(yǎng)生的規(guī)律，不能“逆天而行”�，F(xiàn)在，人們很多生活習(xí)慣都是“逆天而行”，這不可取。在廣州，人們在晚上十點半前一定要洗澡。如果是晚上十點半以后回來，那干脆就洗個腳，倒頭睡去，第二天早上起來再洗澡。

　　養(yǎng)生好點子

　　辦公室減壓保健大穴按摩

　　后溪穴：瀉心火，生陽氣，可防治頸椎、腰部、腿部疼痛，保護視力，緩解疲勞、補益精氣

　　摩擦腰眼穴：固精益腎、疏通帶脈、強壯腰腎、防治遺精、早泄

　　勞宮穴：滋陰補腎，緩解熬夜后的腎虛癥狀、中暑、口瘡、口臭

　　內(nèi)關(guān)穴：失眠、偏頭痛、心慌氣短、出虛汗、心臟病、補益氣血、調(diào)節(jié)心律

　　辦公室健康茶飲養(yǎng)出好身體

　　1、西洋參或花旗參泡水代茶飲（提氣醒神）

　　2、杭白菊或貢菊泡水代茶飲（清熱祛濕）

　　3、玫瑰花泡水代茶飲

　　4、決明子3克、枸杞8至10粒（清肝明目）

　　5、山茱萸50克泡水代茶飲（滋陰補肝腎）

　　6、絞股藍茶（降血脂、降血壓、通血管）

　　7、牛蒡茶（降尿酸、降脂、清熱解毒祛濕、平衡血壓、滋陰壯陽、潤澤肌膚、美容祛斑、延年益壽、抗腫瘤生長）

　　8、車前草泡水喝（降尿酸、降嘌呤）

　　9、睡眠質(zhì)量差，可用百合、蓮子、酸棗仁、茯苓煮水或煲湯服用。

　　養(yǎng)生小偏方

　　高血壓的驗方和茶療：

　　決明子30克、夏枯草15克水煎當茶飲。

　　蓮子心10克、遠志6克、棗仁12克水煎服。

　　山楂、白菊花、決明子各9克開水沖泡代茶飲。

　　玉米須30克開水沖泡當茶飲。

　　對于高血壓，按摩太沖、太溪、曲池三大穴位是最好的降壓藥。

　　糖尿病的驗方和茶療：

　　鮮菠菜根100-200克、干雞內(nèi)金25克，水煎服，每天2次。

　　南瓜250克煮湯服食。

　　山藥60克、糙米60克，同煮粥食。

　　黃芪30克，玉米須30-60克，水煎服，每日1劑，連服10天。

　　對于糖尿病，按摩四個天敵穴位（胰俞、腎俞、太沖、太溪）就能對付。