(聯(lián)合電訊/廣東)--信息化時代，IT行業(yè)作為最熱門的行業(yè)之一，高收入同時也是高負荷量的行業(yè)。其中的白領IT以男性為主，他們每天的生活工作方式很隨意，白天上班面對電腦工作，晚上和周末宅在家里也沉迷于電腦或者網(wǎng)游，吃飯則以快餐為主。然而越來越多的年輕白領IT人群出現(xiàn)身體健康問題。在此，本期白領聚blju.com建議廣大IT男要有規(guī)律的生活作息和合理的飲食。

　　1、不要空腹喝咖啡

　　IT 行業(yè)是個技術活也是腦力活，加上工作量和壓力都比較大，很多IT白領在工作時間之于還是繼續(xù)工作，為了提神兒空腹喝咖啡，容易造成胃腸功能混亂，而且會使得心臟承受負擔加重。喝咖啡是一種生活方式，是一種品位，適當?shù)暮瓤梢云鸬教嵘�，提高工作效率的作用，但是千萬不要空腹喝，喝之前吃點東西。

　　2、避開高峰期上下班

　　在大城市擠公交、擠地鐵可謂是每個上班族都深有體會的，那就是本來精神飽滿的，被一路擠到公司人都瘸了。IT白領可以選擇早點去公司，避開高峰期，也可以選擇住在離公司近點的地方，以步行、或者騎自行車的方式去上班，還可以鍛煉身體。

　　3、不要長時間的久坐

　　上班時間久坐不動是上班族白領IT族的通病。長期保持一個姿勢會使得頸椎緊張壓迫神經和血管，使得眼睛干澀紅腫，造成電腦綜合癥。因此建議每工作1小時就應該站立起來伸伸懶腰，輕轉轉脖子舒緩一下頸椎，同時做做擴胸運動。

　　4、作息、飲食有規(guī)律

　　現(xiàn)在的年輕上班族都開始出現(xiàn)身體亞健康的情況，這和他們所處的城市生活有著莫大的關系，尤其是北京、廣州、深圳這些大城市，晚上十二點之后的夜市生活依然是熱火朝天，大家都玩的忘乎所以。因為白天要上班，晚上回去的時間才是和親朋好友自由暢談機會。但是專家建議：不管工作有多忙、應酬有多少，都要有正常而有規(guī)律的生活作息和飲食，否則容易引起生活方式病，一旦成為了習慣就比較難根治。

　　5、身體是革命的本錢

　　健康的生活建議保持一周兩次中等強度的鍛煉，一次兩小時，運動可選擇:打羽毛球、乒乓球、籃球等都可以，或者飯后選擇30分鐘散散步或者做點家務�，F(xiàn)在人普遍缺乏鍛煉，宅男宅女越來越多，像廣州這種大型城市，到處都能看到成群結隊的人在逛街，卻看不到有在鍛煉的身影。因此，建議廣大白領要注意身體鍛煉，勞逸結合更能提高工作效率，也能讓生活更加有趣味。