舒緩壓力，保持好心情。保持積極樂觀的心理，是預防各種心理疾病的有力保障。當發(fā)現(xiàn)自己情緒低落或反常，消極自卑或者煩躁易怒，甚至有些厭世的情況出現(xiàn)時，要及時尋求 家人或朋友的幫助，舒緩情緒、減輕壓力。如果嚴重情緒超過兩周未能自行緩解，請在家人陪同下到專業(yè)機構(gòu)就診。如果自己的家人或朋友出現(xiàn)上述這些問題時，應 主動與其溝通，了解他（她）的想法，并注意觀察是否出現(xiàn)生活懶散、敏感多疑、自言自語、側(cè)耳傾聽等情況，如有應立即就醫(yī)。

 

　　自我欣賞，養(yǎng)成好心態(tài)。培養(yǎng)良好的心理習慣，可以有效地促進身心健康。首先，要正確認識自己，懂得適度地自我欣賞；其次，腳踏實地，對不能改變的事情學會欣然接受；第三，每天給自己一份陽光心態(tài)，淡然面對得失；第四，多給自己一些積極的心理暗示，受挫之后懂得自我安慰；第五，用堅持面對生活中的困境，有永不言敗的人生 態(tài)度；第六，能站在他人角度看問題，不鉆牛角尖；第七，養(yǎng)成“一日三省”的習慣，將寬容放在第一位。

 

　　參加活動，培養(yǎng)好興趣。愛因斯坦曾經(jīng)說過：“興趣愛好是最好的老師。”興趣愛好是一種帶意識特點的心理傾向，對人格的形成和發(fā)展起著潛移默化的作用，興趣愛好不但可以 豐富日常生活，也可以幫助人們擴大人際交往，增加與人交流的機會，比如繪畫、編織、手工制作、讀書、跳舞、聽音樂等。同時，興趣愛好還可以轉(zhuǎn)移對自我心態(tài) 的過度關注，降低對心理異常情況的感受，從而減少不適癥狀。