積極的心理暗示是排解壓力最有效的方法，其主要是我們在接受外界或他人的影響時(shí)，采取積極的應(yīng)對態(tài)度，使自己心情舒暢起來，改變不良的心境狀態(tài)。積極的心理暗示主要包括以下幾種：

 

　　用語言表達(dá)內(nèi)心的感受

 

　　這是心理研究中的“內(nèi)省法”，讓人冷靜地觀察自己的內(nèi)心深處，然后將觀察的結(jié)果如實(shí)講出來。這樣可以使緊張的心情得到釋放，人就會感到輕松一些。

 

　　告誡自己這是最糟糕的

 

　　試著在最不開心和失敗時(shí)對自己說：“這是最糟糕的了，不會再有比這更倒霉的事發(fā)生了。”既然“最糟糕的事”都已經(jīng)發(fā)生了，還有什么可怕的呢？在最不順利的時(shí)候給自己這樣的心理暗示，會增強(qiáng)心中的安全感，也會給自己以信心。

 

　　不要總是強(qiáng)調(diào)負(fù)面結(jié)果

 

　　聰明人應(yīng)避免老用失敗的教訓(xùn)來提醒自己，而應(yīng)多用一些積極性的暗示，避免負(fù)面結(jié)果給自己造成陰影。

 

　　調(diào)整好心情再迎戰(zhàn)

 

　　當(dāng)自己的情緒處于不理想的狀態(tài)時(shí)，最好是通過某種方式將心情調(diào)整到最佳狀態(tài)，然后再著手要進(jìn)行的工作或任務(wù)，這樣可以保證事情能夠高質(zhì)量的完成，而不受心情的影響。因?yàn)槊總�(gè)人都有自己的“情緒周期”，有時(shí)人們難免會陷入莫名的情緒低迷階段。這時(shí)就應(yīng)該先做些簡單的學(xué)習(xí)內(nèi)容，不要給自己增添過重的負(fù)擔(dān)。我們可以在自己情緒高漲的時(shí)候處理那些令人感到棘手的問題，因?yàn)楹眯那槟芗ぐl(fā)飽滿的學(xué)習(xí)熱情，促使人們增強(qiáng)信心，產(chǎn)生知難而上的挑戰(zhàn)欲。人在良好的狀態(tài)下迎接挑戰(zhàn)，可以淡化為難情緒。

 

　　別給自己貼上失敗的標(biāo)簽

 

　　不要總是認(rèn)為自己在各個(gè)方面總是一無是處，要知道，真正能夠擊倒你的人有時(shí)恰恰正是你自己。因此，不要總是給自己貼上“這不行、那不行”的失敗標(biāo)簽，應(yīng)該多給自己一些激勵(lì)與信心，相信自己并不比別人做得差，成功一定會屬于自信的人。