預(yù)警一：七成職場(chǎng)人日常睡眠不足6小時(shí)

　　6至8小時(shí)，是世界衛(wèi)生組織建議的、成年人每天需要保證的睡眠時(shí)間。但是，調(diào)研數(shù)據(jù)表明，72%的職場(chǎng)人日常睡眠僅為6小時(shí)或更短。與之形成鮮明對(duì)比的是，能睡足8小時(shí)的只有8%。

　　關(guān)于入睡時(shí)間，有63%的職場(chǎng)人幾乎從未在晚10點(diǎn)之前入睡。按工作日與休息日分開分析，在工作日，12%的人在午夜零點(diǎn)之后才準(zhǔn)備睡覺(jué)；而到了休息日，職場(chǎng)人卻又在電視、上網(wǎng)和游戲的包圍下愈發(fā)推遲睡覺(jué)時(shí)間：午夜零點(diǎn)之后才睡的比例升高至18%。

　　此次參與調(diào)研的職場(chǎng)人中，78%有過(guò)失眠經(jīng)歷，其中21%的人經(jīng)常性地被失眠困擾。而被問(wèn)到“睡眠不足對(duì)身體、精神和工作造成的影響”時(shí)，最多的答案是“早晨起床困難”(55%)。23%的受訪者表示白天經(jīng)常哈欠不斷，因缺覺(jué)而出現(xiàn)注意力不集中、記憶減退等癥狀。甚至有12%的受訪者表示，在工作、開會(huì)甚至開車等紅燈時(shí)出現(xiàn)過(guò)不小心打起盹來(lái)這樣的嚴(yán)重現(xiàn)象。

　　那么，阻礙職場(chǎng)人好好睡個(gè)覺(jué)的原因到底是什么呢？調(diào)研數(shù)據(jù)表明：除了睡眠環(huán)境不適等客觀原因外，工作壓力大、焦慮、抑郁、恐懼等主觀因素更嚴(yán)重。“加班”、“一直在想白天解決不了的問(wèn)題”、“夜生活豐富打亂睡眠節(jié)奏”位列睡不好覺(jué)罪魁禍?zhǔn)浊叭��?strong>預(yù)警二：特定行業(yè)“缺覺(jué)”成習(xí)慣

　　程序員的日常狀態(tài)就是上班、加班、回家開夜車然后再起床上班？“四大”會(huì)計(jì)師事務(wù)所每逢忙季深夜兩三點(diǎn)回家，睡幾個(gè)小時(shí)立馬又要回公司做事？調(diào)研數(shù)據(jù)也證實(shí)，廣泛流傳于職場(chǎng)的“缺覺(jué)鐵律”并不夸張。

　　認(rèn)為自己屬于“長(zhǎng)期晚睡”人群的“三甲”群體分別是：創(chuàng)業(yè)者、媒體人和IT技術(shù)人員。創(chuàng)業(yè)已進(jìn)入第四個(gè)年頭的某互聯(lián)網(wǎng)公司CEO劉先生在調(diào)研中表示：“自選擇創(chuàng)業(yè)以來(lái)，四年間自己幾乎每天都是第一個(gè)到公司、最晚一個(gè)離開，也幾乎從沒(méi)過(guò)過(guò)周末。”在某媒體總編室擔(dān)任夜班編輯的小阮則表示：“夜班編頭版，重大新聞需長(zhǎng)時(shí)間等待或反復(fù)斟酌是家常便飯，很難按時(shí)下班回家睡覺(jué)。”

　　而認(rèn)為“階段性缺覺(jué)”是最大困擾的三個(gè)群體則分別是以項(xiàng)目制為主的咨詢/會(huì)計(jì)業(yè)、廣告/公關(guān)業(yè)和金融/投資業(yè)。畢業(yè)即進(jìn)入某著名公關(guān)傳播機(jī)構(gòu)擔(dān)任初級(jí)文案的小楊表示：“工作的‘閑時(shí)’和‘忙時(shí)’節(jié)奏天差地別，一旦有新項(xiàng)目就要連續(xù)加班，靠咖啡、濃茶頂?shù)教炝�，第二天上午公司幾乎沒(méi)人來(lái)上班，要到中午才陸陸續(xù)續(xù)過(guò)來(lái)。終于熬到項(xiàng)目結(jié)束，頭昏腦脹的感覺(jué)還要持續(xù)很久，做這行不到一年，就覺(jué)得精力一天不如一天。”從新人到職場(chǎng)中堅(jiān)，用睡眠時(shí)間來(lái)拼事業(yè)的現(xiàn)象有增無(wú)減，這種用健康透支未來(lái)的做法令人憂慮。

　　預(yù)警三：八成職場(chǎng)人不懂如何補(bǔ)覺(jué)

　　經(jīng)常性的“缺覺(jué)”，讓周末補(bǔ)覺(jué)成為78%職場(chǎng)人的選擇，而這種集中補(bǔ)覺(jué)往往長(zhǎng)達(dá)十幾個(gè)小時(shí)。參與此次指數(shù)調(diào)研的職場(chǎng)人也多表示，一頭睡懵了，醒來(lái)后仍感覺(jué)倦意未消、精神不振。專家提醒，這種“惡補(bǔ)”的做法若形成習(xí)慣，長(zhǎng)此以往將打亂生物鐘、造成睡眠節(jié)律紊亂，導(dǎo)致“狂睡—失眠綜合征”，形成惡性循環(huán)。職場(chǎng)人多為腦力勞動(dòng)者，選擇能夠放松神經(jīng)的積極休息方式才是補(bǔ)覺(jué)正確方法。

　　另一方面，雖然睡眠問(wèn)題日益突出，職場(chǎng)人對(duì)待“缺覺(jué)”的態(tài)度卻堪稱輕忽。調(diào)研數(shù)據(jù)表明，為“缺覺(jué)”所苦的職場(chǎng)人僅有8%曾去醫(yī)院就診。其他人未選擇就診的原因包括：對(duì)睡眠障礙認(rèn)識(shí)不足，認(rèn)為這不是什么病，也沒(méi)有深究過(guò)自己失眠的原因；雖認(rèn)識(shí)到失眠的危害但不知道應(yīng)看什么科室；將睡眠治療等同于“吃安眠藥”，從而談藥色變，卻不知道只要在專業(yè)醫(yī)師的嚴(yán)謹(jǐn)指導(dǎo)下，藥物和用量可以有諸多安全選擇。

　　睡眠障礙診療專家馬利軍表示，睡不好的原因很多，也可能很復(fù)雜，心血管、呼吸、消化、血液、內(nèi)分泌、神經(jīng)精神系統(tǒng)等疾病及心理因素都能引起睡眠問(wèn)題。如僅僅是睡眠亞健康，可到神經(jīng)內(nèi)科或心理門診就醫(yī)；如伴隨軀體不適，不可掉以輕心，需及時(shí)到相應(yīng)門診就醫(yī)，以免延誤。