憂郁癥，一種“心的感冒”，在西方則被稱為“藍(lán)色隱憂”。在當(dāng)前快節(jié)奏高壓力的社會(huì)生活中，它一舉躍升為最流行的精神文明病，世界衛(wèi)生組織已將其與癌癥并列為下個(gè)世紀(jì)最盛行最需要預(yù)防的疾病之一。日前南京少女“走飯”發(fā)布微博稱因抑郁癥想要自殺。自殺前，她預(yù)設(shè)了留言，經(jīng)核實(shí)，“走飯”已離去，如花生命的逝去，再次提醒我們千萬(wàn)不要忽視職場(chǎng)抑郁癥。

　　時(shí)刻保持

　　不抱怨的心態(tài)

　　華紹玥

　　天津創(chuàng)潤(rùn)企業(yè)管理咨詢公司（創(chuàng)潤(rùn)獵頭）高級(jí)獵頭顧問(wèn)

　　別讓職場(chǎng)心感冒

　　前幾年比較火的詞叫亞健康，我們?cè)陉P(guān)注身體亞健康的時(shí)候，其實(shí)心理上的亞健康更值得關(guān)注，即抑郁癥。職場(chǎng)抑郁癥形成的原因主要有以下幾方面：找不到有效提高業(yè)績(jī)的工作方法，業(yè)績(jī)壓力導(dǎo)致內(nèi)心焦慮；與上級(jí)或同事關(guān)系不融洽，感覺(jué)自己被孤立，憤恨環(huán)境的不公平待遇；勞動(dòng)強(qiáng)度太大，經(jīng)常加班加點(diǎn)，身體過(guò)度消耗，造成內(nèi)在失調(diào)和壓抑；對(duì)自我要求過(guò)高，屬于工作狂，如果結(jié)果沒(méi)有達(dá)到預(yù)期標(biāo)準(zhǔn)就會(huì)產(chǎn)生心理落差等。

　　當(dāng)今社會(huì)我們生活的節(jié)奏比較快，大部分人都有很強(qiáng)的生活緊湊感，隨之而來(lái)的就是壓力感。如：工作強(qiáng)度大，導(dǎo)致身心疲憊；經(jīng)濟(jì)壓力超負(fù)荷，覺(jué)得活得很累；家庭關(guān)系不和睦，不會(huì)處理人際關(guān)系；覺(jué)得沒(méi)有同類，不被理解和認(rèn)可；生活沒(méi)有目標(biāo)感，覺(jué)得未來(lái)比較渺茫或幸福感較低；以及欲望過(guò)多，總是與他人攀比，卻得不到滿足等。

　　調(diào)養(yǎng)情志保持心態(tài)平和

　　據(jù)2011年度對(duì)職場(chǎng)人士睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告分析，20—30歲之間90%的人都有熬夜的習(xí)慣，中醫(yī)認(rèn)為子時(shí)（23點(diǎn)—凌晨1點(diǎn)）是膽經(jīng)的流注時(shí)間，即此時(shí)膽經(jīng)氣血最旺，是人體進(jìn)行大修的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間人體最好進(jìn)入睡眠休息狀態(tài)。心理專家建議，無(wú)論有什么工作、心事，都不要影響正常睡眠，睡眠好，精神足，職場(chǎng)抑郁癥的癥狀自然可以得到有效的緩解，因此睡覺(jué)對(duì)治療職場(chǎng)抑郁癥十分重要。其實(shí)像冠心病、高血壓、腦血栓、癌癥等很多病，都與心理情緒及社會(huì)環(huán)境密切相關(guān)，職場(chǎng)抑郁癥當(dāng)然更是如此。

　　因此調(diào)養(yǎng)情志、保持心態(tài)平和，是治療職場(chǎng)抑郁癥最為關(guān)鍵的一環(huán)。上班族在處理職場(chǎng)同事關(guān)系、工作任務(wù)以及人際應(yīng)酬時(shí)，盡量遇事往好處想、往寬處想，把心態(tài)放平，以平和的心態(tài)來(lái)看待職場(chǎng)的風(fēng)云變幻，職場(chǎng)抑郁癥自然可以消除。最后提醒職場(chǎng)人士，職場(chǎng)抑郁癥患者要根據(jù)自己的實(shí)際病情選擇適合自己的治療方法，不能盲目選擇。

　　● 本報(bào)記者/宋景雙

　　漫畫(huà)/李妍青

　　作為職場(chǎng)人，壓力顯而易見(jiàn)，由此衍生出來(lái)的心理疾病也越來(lái)越多，職場(chǎng)人應(yīng)如何調(diào)整心態(tài)，避免這種情況的發(fā)生？

　　A：首先應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，讓心胸更加開(kāi)闊。當(dāng)自己的工作不被認(rèn)可時(shí)，應(yīng)先從自身尋找不足，變被動(dòng)為主動(dòng)的改進(jìn)。即使遭遇不公平的待遇，也要先換位思考了解對(duì)方的立場(chǎng)，不能一味的指責(zé)或怨恨。其次是多與家人和朋友溝通。很多職場(chǎng)人覺(jué)得自己工作中的問(wèn)題比較復(fù)雜，向家人解釋不清，所以覺(jué)得溝通也沒(méi)有用，寧愿自己消化。其實(shí)不然，與家人溝通或許不能直接找到事情最合適的解決方法，但是在傾訴中可以把不滿情緒宣泄出去，緩解心理壓力。并且家人和朋友的鼓勵(lì)，也能讓你增強(qiáng)信心，更樂(lè)觀積極的解決問(wèn)題。最后適當(dāng)轉(zhuǎn)移壓力也是不錯(cuò)的辦法，如鍛煉身體、旅行或培養(yǎng)個(gè)人興趣愛(ài)好等。讓內(nèi)心能夠抽離過(guò)多的壓抑感，得到平靜和滿足。

　　職場(chǎng)憂郁癥

　　一般都體現(xiàn)在哪些方面？

　　A：覺(jué)得自己的付出和收入不成正比，對(duì)工作過(guò)多抱怨，工作態(tài)度消極。對(duì)上級(jí)交予的任務(wù)總是敷衍了事，怠慢的態(tài)度會(huì)導(dǎo)致績(jī)效的減少，然后會(huì)更加抱怨工作，進(jìn)入惡性循環(huán)；不能融入工作團(tuán)隊(duì)，在團(tuán)隊(duì)中總是希望承擔(dān)最少職責(zé)，與其他伙伴的關(guān)系也不融洽；沒(méi)有安全感和歸屬感，導(dǎo)致工作穩(wěn)定性較低。比如公司流動(dòng)性較大，員工總覺(jué)得自己的工作朝不保夕，努力最終也是一場(chǎng)空；覺(jué)得上級(jí)的工作風(fēng)格不能接受，自己懷才不遇，沒(méi)有好的機(jī)會(huì)發(fā)揮能力；覺(jué)得自己不被重用或被針對(duì)，以致對(duì)周遭工作環(huán)境充滿敵意，一點(diǎn)小事也能升華到嚴(yán)重的問(wèn)題。

　　作為應(yīng)屆畢業(yè)生剛剛進(jìn)入職場(chǎng)

　　應(yīng)該如何規(guī)避這種情況，樹(shù)立一個(gè)積極健康的職場(chǎng)心態(tài)？

　　A：剛畢業(yè)的學(xué)生都比較急于融入工作環(huán)境，希望得到上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)和周?chē)�同事的認(rèn)可。相對(duì)于老員工，他們對(duì)工作環(huán)境更加敏感，任何風(fēng)吹草動(dòng)都會(huì)衍生出較大的情緒波動(dòng)。畢業(yè)生在入職前應(yīng)該把自己過(guò)去的背景“清零”。無(wú)論曾經(jīng)是叱咤校園的風(fēng)云人物，還是默默無(wú)聞的普通學(xué)生，在職場(chǎng)這條跑道上都是同樣的起點(diǎn)，不要給自己設(shè)立過(guò)高或過(guò)低的目標(biāo)，增加自己的心理壓力。其次，心態(tài)上要謙虛和感恩。比如名牌大學(xué)的畢業(yè)生，工作后和普通學(xué)歷背景的同事一起工作，總有優(yōu)越感和過(guò)度自負(fù)，導(dǎo)致其在工作團(tuán)隊(duì)中不能與其他人同步，出現(xiàn)心理落差。還有，職場(chǎng)不等同于校園，競(jìng)爭(zhēng)比較激烈和殘酷。剛?cè)肼毜漠厴I(yè)生不能對(duì)上級(jí)或同事過(guò)分依賴，認(rèn)為別人幫助自己理所當(dāng)然。懂得感恩才能獲得別人的認(rèn)可，在職場(chǎng)中，也能增加人脈積累。

　　從企業(yè)的角度來(lái)說(shuō)

　　應(yīng)該建立哪些機(jī)制來(lái)幫助員工緩解這種職場(chǎng)不健康的心理問(wèn)題？

　　A：把合適的人放在適合的崗位上。讓員工與崗位更加匹配，才能讓他們?cè)诹己玫沫h(huán)境中充分發(fā)揮自己的才能，從而增加員工的自信心和被認(rèn)可感，也能為公司提高業(yè)績(jī)；幫助員工做合理的自我評(píng)價(jià)。找出其工作中的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，幫助他在工作中的角色更好的定位；重視員工的情緒。比如員工工作上業(yè)績(jī)突出的應(yīng)該公開(kāi)表?yè)P(yáng)，而工作上的失誤最好與他單獨(dú)溝通，這樣不僅保全了員工的“面子”，也激發(fā)了其工作的積極性；增加員工歸屬感。企業(yè)應(yīng)該設(shè)立良好的競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制和明朗清晰的上升空間，讓員工能夠樹(shù)立自己的工作目標(biāo)，明確在企業(yè)長(zhǎng)期發(fā)展的方向和信心。

　　校園求職實(shí)習(xí)頻道啟動(dòng)

　　精英訓(xùn)練營(yíng)選拔開(kāi)始

　　記者從人力資源服務(wù)商前程無(wú)憂了解到，其網(wǎng)站51job的實(shí)習(xí)頻道（http://shixi.51job.com）日前正式上線，包括索尼、IBM、新浪等2011最佳人力資源典范企業(yè)已在該頻道發(fā)布實(shí)習(xí)生需求信息，在線實(shí)習(xí)職位達(dá)到5萬(wàn)多個(gè)。同時(shí)第七屆“精英訓(xùn)練營(yíng)暨APEC未來(lái)之聲”選拔也同時(shí)啟動(dòng)。

　　據(jù)了解，2006年前程無(wú)憂發(fā)起第一屆“精英訓(xùn)練營(yíng)”，2007年在第二屆“精英訓(xùn)練營(yíng)”中幫助106家雇主發(fā)布了1622個(gè)實(shí)習(xí)職位，之后規(guī)模逐年擴(kuò)大，并在2012年發(fā)展成為www.51job.com的一個(gè)獨(dú)立頻道。新推出的實(shí)習(xí)頻道為雇主提供免費(fèi)發(fā)布招聘實(shí)習(xí)生的信息，分校園活動(dòng)、熱點(diǎn)職位以及名企大聯(lián)盟三大板塊。在校生不僅可以在此頻道直接找尋“實(shí)習(xí)”和“兼職”機(jī)會(huì)， 同時(shí)也可以加入 “企業(yè)粉絲團(tuán)”，與雇主和學(xué)生們即時(shí)交流溝通。此外，同期舉行的2012“精英訓(xùn)練營(yíng)”將一如既往，進(jìn)行在線報(bào)名，多輪選拔，并在北京、上海、廣州、成都設(shè)立現(xiàn)場(chǎng)競(jìng)賽。前程無(wú)憂CEO甄榮輝表示，提高中國(guó)大學(xué)生的就業(yè)將是一項(xiàng)長(zhǎng)期的努力，入選“精英訓(xùn)練營(yíng)”的學(xué)生將參加為期一周的職前培訓(xùn)，搭建精英人脈平臺(tái)，并有機(jī)會(huì)參加“APEC（亞太經(jīng)濟(jì)合作組織）未來(lái)之聲”中國(guó)賽區(qū)的決賽，代表中國(guó)大學(xué)生參加2012年在俄羅斯舉辦的APEC領(lǐng)導(dǎo)人峰會(huì)�！� 本報(bào)記者/宋景雙