早晨起來喝一小杯溫開水。由于胃經(jīng)過一個晚上消化、排空，停止進食，得到了充分的休息，水進入胃內(nèi)會迅速被吸收進入血液，使黏稠的血液得以稀釋，促進正常血液循環(huán)，促進機體新陳代謝有序進行，從而有效地預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。在白天生活起居中，不要等到口渴時才喝水，特別對于冬季長時間待在空調(diào)房間作業(yè)的人來說，平時可以養(yǎng)成每隔一個小時左右喝一次水，一次大約喝兩至三口水左右100ml~150ml為宜。晚上睡前，喝不喝水根據(jù)個體而定，可以適當減少喝水量，一方面可以減輕胃腸負擔，讓胃腸道得到充分休息，以便第二天繼續(xù)更好地工作；另一方面，減少小便次數(shù)，有效提高睡眠質(zhì)量。需注意的是，對于一些老年朋友，伴有高血壓心臟疾病，不要睡前大量喝水，因為大量水進入人體并被吸收后，會導(dǎo)致人體體液量明顯增多，使血容量增加，加重心臟負荷，很可能誘發(fā)或加重心臟病情，甚至危及生命。對于老年人晚上口渴時可以采取少量多次的方法，減少睡前飲水量，同時不要在吃飯前后大量喝水，因為過多的水都會稀釋胃酸，造成消化不良。