【自我調(diào)節(jié)】

 

　　種種“抓狂”現(xiàn)象，其實(shí)都是心理負(fù)荷過大，超出了承受能力的表現(xiàn)。如果能通過適當(dāng)?shù)姆绞秸{(diào)整情緒，緩解壓力就再好不過，一旦壓力排解不了的時(shí)候，一定要進(jìn)行心理輔導(dǎo)。

 

　　1.在自我調(diào)整情緒方面，以下幾點(diǎn)生活細(xì)節(jié)需要特別注意：認(rèn)識(shí)自己的壓力源。應(yīng)該清楚，壓力是可以選擇的，做出明智之舉，為自己創(chuàng)造一個(gè)簡(jiǎn)單的生活模式，準(zhǔn)點(diǎn)進(jìn)餐，準(zhǔn)時(shí)睡覺，堅(jiān)信自己可以持續(xù)按照這個(gè)模式規(guī)律地生活。

 

　　2.接受事實(shí)，正確認(rèn)識(shí)壓力給自己造成的影響。法國(guó)文學(xué)家雨果說：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”因此，自己的心理活動(dòng)應(yīng)該朝著良性方向發(fā)展。

 

　　3.選擇一種易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。比如，在健身房跑步或者周末去拉丁舞會(huì)狂扭一夜，有樂趣的運(yùn)動(dòng)可以喚起你的興奮因子。

 

　　4.客觀面對(duì)一切發(fā)生在你身上的事情，避免情緒化的決定，三思而后行。

 

　　5.幽默和大笑都是排解壓力的方式，每天對(duì)著鏡子給自己一個(gè)微笑，上班的時(shí)候給同事一個(gè)微笑。

 

　　6.每天做一件好事，“樂善”是對(duì)自己內(nèi)心的安慰。來源：網(wǎng)易