无套内谢少妇毛片免费看_免费无码一级成年片_亚洲欧美在线视频播放_国语对白久久香肠

全國
電話:0535-6730782
  • 微信公眾平臺(tái)
  • 個(gè)人求職客服
  • 企業(yè)招聘客服
  • 您當(dāng)前的位置:首頁 > 職場熱點(diǎn) >辦公室午睡的5大要訣 舒服又健康

    辦公室午睡的5大要訣 舒服又健康

    來源:愛美網(wǎng) 時(shí)間:2013-01-20
    核心提示: 長期伏案而睡會(huì)導(dǎo)致感冒、手臂酸疼,甚至是眼球變形、青光眼和肌膚提前衰老等。長時(shí)間的將頭部枕在手臂上,手臂的血液循環(huán)受到阻礙,神經(jīng)傳導(dǎo)受到應(yīng)該影響,容易出現(xiàn)手臂麻木、酸疼等的癥狀。

      長期伏案而睡會(huì)導(dǎo)致感冒、手臂酸疼,甚至是眼球變形、青光眼和肌膚提前衰老等。長時(shí)間的將頭部枕在手臂上,手臂的血液循環(huán)受到阻礙,神經(jīng)傳導(dǎo)受到應(yīng)該影響,容易出現(xiàn)手臂麻木、酸疼等的癥狀。同時(shí)趴著睡的時(shí)候會(huì)造成眼壓過高,睡醒之后會(huì)有暫時(shí)性的視力模糊,長期這樣就會(huì)導(dǎo)致眼睛變形,患上青光眼等眼部疾病。另外部分的女性有戴隱形眼鏡的習(xí)慣,午休的時(shí)候并不會(huì)將眼鏡脫下,而是直接睡,這樣會(huì)造成眼睛的壓力更大,嚴(yán)重傷害眼睛的健康。

      大部分的白領(lǐng)中午的休息時(shí)間并不長,要吃飯,要午睡,時(shí)間真的是爭分奪秒。為了有更多的時(shí)間休息,部分的白領(lǐng)剛吃完午飯就立刻午睡,這樣的做法只會(huì)導(dǎo)致大量的血液流向胃部,血壓下降,大腦供養(yǎng)和營養(yǎng)明顯的下降,導(dǎo)致大腦供血不足的問題。

      午飯之后最好可以休息15分鐘左右,然后再午睡。午飯之后也不宜馬上投入到工作之中,這樣會(huì)導(dǎo)致流向胃腸的血液減少,影響消化,容易導(dǎo)致消化不良的問題。另外午餐也最好不要吃得太油膩或者太飽。

      午睡的時(shí)間雖短,但是要注意的事項(xiàng)也不少,正確的睡姿是不壓迫到內(nèi)臟器官。最好可以睡在床上或者沙發(fā)上,頭高腳低,采取右側(cè)臥位,減少對心臟的壓力。如果條件實(shí)在不允許的話,準(zhǔn)備一個(gè)充氣的頸枕,套在脖子上,再找一個(gè)有靠背的椅子,坐著午睡。這樣比直接趴在桌子上睡要好得多了。

      人在睡眠的時(shí)候肌肉松弛,毛細(xì)血管擴(kuò)張,汗孔張大,保暖不當(dāng)?shù)脑捜菀滓l(fā)感冒或者其他疾病。所以在辦公室里最好可以準(zhǔn)備一個(gè)薄的毯子或者一件外套,午睡的時(shí)候做好保暖的工作,即使是夏天,大部分的辦公室里都有空調(diào),溫度較低。另外還需要注意不要讓空調(diào)或者風(fēng)扇直接吹向身體,避免直吹。

      一般來說,人在睡醒之后是需要一段時(shí)間緩神的,最好可以先喝一杯水,恢復(fù)一下精力之后才開始工作。特別是某些較為復(fù)雜或者危險(xiǎn)性高的工作的時(shí)候,不要急著立即進(jìn)入工作狀態(tài)。

      應(yīng)該頭高腳低,右側(cè)臥位。如此一來就可以減少對心臟的壓力,還能防止打鼾。而且白領(lǐng)午睡不要養(yǎng)成趴在桌子上的習(xí)慣,因?yàn)檫@樣會(huì)減少腦部供血,讓人在醒來后出現(xiàn)頭昏眼花無力等狀態(tài),這是大腦缺氧缺血的癥狀。

      午睡前不要進(jìn)食油膩食物,同時(shí)不可吃太飽,避免加重腸胃消化的負(fù)荷。而且午睡期間應(yīng)盡量避免受到外界刺激,無論是過冷的室溫,還是手機(jī)響等。在午睡醒來之后應(yīng)該做一些輕度活動(dòng),緩和身體的機(jī)能,再喝一杯水,補(bǔ)充血容量,稀釋濃稠的血液,醒來要5-10分鐘來清醒頭腦。

      午睡的好處

      1、免疫力更高:免疫學(xué)專家說,午餐后為幫助消化,身體會(huì)自動(dòng)改由副交感神經(jīng)主導(dǎo),這時(shí)睡個(gè)短覺,可以更有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞,增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。

      2、心臟更有力:西班牙醫(yī)學(xué)研究顯示,每天午睡30分鐘,體內(nèi)激素分泌更平衡,心血管系統(tǒng)疾病發(fā)病率也可減少30%。

      3、心情更舒暢:美國期刊內(nèi)容顯示:午后打盹可改善心情,降低人體緊張度,緩解壓力—效果就像睡了一整夜(8小時(shí))。

    分享: 分享到新浪微博
    分享到QQ空間
    微信公眾號
    手機(jī)瀏覽

    ©2008-2022 煙臺(tái)富美特信息科技 All Rights Reserved 魯ICP備14027462號-3

    魯公網(wǎng)安備 37060202000179號

    用微信掃一掃