午休焦慮癥是咋回事 如何調(diào)整。適當(dāng)?shù)奈缢瘜ι眢w健康有益我們都知道，但不是每天我們都有時間去午睡，尤其是白領(lǐng)一族。對于一些已經(jīng)養(yǎng)成午睡習(xí)慣的白領(lǐng)來說要是某一天不能午睡，下午就非常容易出現(xiàn)焦慮，工作效率很低。有關(guān)專家表示，這種癥狀其實并不少見，并稱這種現(xiàn)象為“午休焦慮”。那么，白領(lǐng)該如何面對這種狀態(tài)?怎樣調(diào)整?下面我們就一起來看下：

　　白領(lǐng)養(yǎng)生：午休焦慮癥是咋回事 如何調(diào)整

　　心理專家建議，讓自己養(yǎng)成午休半個小時的習(xí)慣是好的，出發(fā)點(diǎn)是正確的，睡眠質(zhì)量好，可保持清醒的頭腦和旺盛的精力，幫助心理減壓。但如果因此而出現(xiàn)了“午休焦慮”的話，就會影響到正常的工作和生活。

　　不要讓午休成為你的心理負(fù)擔(dān)，不要給午休設(shè)下太多的條框，太多的自我設(shè)限會導(dǎo)致心理上的暗示：我一定要這樣做，才會達(dá)到所謂的養(yǎng)生減壓提高工作效益的效果。但一旦違反了這些標(biāo)準(zhǔn)，內(nèi)心就會產(chǎn)生矛盾沖突，潛意識里馬上會認(rèn)為這種“破壞”會嚴(yán)重影響自己的正常狀態(tài)，從而產(chǎn)生負(fù)面情緒，影響工作生活，而這種結(jié)果又會反過來加強(qiáng)“不午睡好后果很嚴(yán)重”的看法，以致于下次會更加在意“睡不夠這種效果”，如此反復(fù)循環(huán)，就會導(dǎo)致出現(xiàn)“午休焦慮”的情況了。

　　順其自然，無論當(dāng)天有沒有時間午休，有沒有午休足夠的時間，有沒有睡著等，都應(yīng)該盡量的讓自己不受到影響，繼續(xù)做自己應(yīng)該做的事情。下午的工作該干嘛還得干嘛，不要讓沒有午休好而從心理上感覺到事情變得嚴(yán)重，順其自然的工作是最好的選擇。