38歲的她至今仍然保持愛學(xué)習(xí)、積極上進(jìn)的態(tài)度，她說，現(xiàn)如今職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈，必須要工作和學(xué)習(xí)同步走，否則慘遭淘汰就出丑。

 

　　最近常常聽到她在抱怨，說，女人年齡越大，記憶力就越差，自己報(bào)考了中級(jí)會(huì)計(jì)師職稱，已快一年時(shí)間還不敢參加考試，因?yàn)橛泻芏嗬碚擃}，模擬試題她仍然不會(huì)做。

 

　　每天早上，她送兩個(gè)孩子去上學(xué)，然后去上班；下班回家，她急匆匆把家務(wù)活兒忙完，還要講故事哄二寶睡覺，這樣，她才有時(shí)間開始學(xué)習(xí)。

 

　　平時(shí)，她除了在網(wǎng)上做題外，還結(jié)合厚厚的書本內(nèi)容加以理解。每天晚上堅(jiān)持學(xué)習(xí)一兩個(gè)小時(shí)下來，自己已經(jīng)全身心疲憊，感覺自己明明記住了不少知識(shí)點(diǎn)，可是到第二天再回想，腦袋里卻“一團(tuán)漿糊”，空空如也，真的是“事倍功半”。

 

　　學(xué)生時(shí)期，我們沒有受到來自職場(chǎng)工作壓力的干擾，除了學(xué)習(xí)還是學(xué)習(xí)，記憶力相對(duì)集中；一旦參加工作結(jié)婚生子后，來自工作生活中各種瑣碎煩惱，嚴(yán)重干擾了原有的精神狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候，要想再好好學(xué)習(xí)，像學(xué)生時(shí)期那樣擁好良好的記憶力，難度相當(dāng)大。

 

　　還有，曉宇的工作性質(zhì)屬于“燒腦”的類型。會(huì)計(jì)，每天都與各類報(bào)表，各種數(shù)據(jù)打交道，若稍有疏忽，就全盤皆輸，一切得從頭再來。

 

　　從事文職工作，用錯(cuò)一個(gè)標(biāo)點(diǎn)符號(hào)，可能會(huì)導(dǎo)致意思稍有改變，但是，在財(cái)務(wù)會(huì)計(jì)工作上，弄錯(cuò)一個(gè)數(shù)字或一個(gè)點(diǎn)“.”符號(hào)位置，結(jié)果可就相差十萬(wàn)八千里。

 

　　記憶力是人這一生中所能擁有的最寶貴、最有用的財(cái)富之一。

 

　　但是，好的記憶力是需要靠勤奮、長(zhǎng)期保持良好的習(xí)慣培養(yǎng)成的。而不是指望每天坐在電腦前面還是減肥幾公斤，不付出努力，不講究方法與技巧，你很難擁用一個(gè)好的記憶力。

 

　　對(duì)于曉宇的苦惱，我也曾遇到。于是，我嘗試著用以下方來提高記憶力，現(xiàn)分享如下。

 

　　蘇聯(lián)學(xué)者費(fèi)洛諾夫（Filonov）根據(jù)人一天24小時(shí)內(nèi)生理節(jié)律的變化，列出了身體的一些表現(xiàn)，對(duì)大多數(shù)人來說是很適用的。

 

　　A、費(fèi)洛諾夫認(rèn)為，每天上午9:00-12:00，人的精神活性提高，精力充沛，人體不易感到疲勞，心臟開足馬力工作，此時(shí)處于最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，是最好的工作學(xué)習(xí)時(shí)間；

 

　　B、每天下午13:00-14:00，這個(gè)時(shí)間段是人體二十四小時(shí)中的第二個(gè)最低點(diǎn)，反應(yīng)遲鈍，人容易疲勞，工作學(xué)習(xí)效率不高。

 

　　C、從15:00開始，情況開始好轉(zhuǎn)，人體的器官此時(shí)最為敏感，特別是嗅覺和味覺，工作學(xué)習(xí)能力恢復(fù)。

 

　　D、17:00，工作學(xué)習(xí)效率提升的最高段位，在這個(gè)時(shí)間段學(xué)習(xí)容易記住知識(shí)點(diǎn)。

 

　　A、18:00-20:00，人體需要休息過程。

 

　　F、21:00，神經(jīng)活動(dòng)正常，此時(shí)人的記憶力增強(qiáng)，可以記住不少白天沒有記住的東西。

 

　　G、23:00以前，人體準(zhǔn)備休息，繼續(xù)做恢復(fù)細(xì)胞工作。

 

　　H、24:00，一晝夜中最后一個(gè)小時(shí)，應(yīng)就寢進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

 

　　I、1:00-8:00，人體需要優(yōu)質(zhì)、充足的睡眠。

 

　　從費(fèi)洛諾夫?qū)θ梭w生理節(jié)律變化來看，最佳的黃金記憶時(shí)間段，就是在上午的9:00-12:00；下午17:00；晚上9:00。

 

　　如果你是早上精力最為充沛，那你就是傳說中的“百靈鳥”型；

 

　　如果你是晚上思維活躍，那你就是“貓頭鷹”型。

 

　　這樣，你就可以把一天中最想學(xué)習(xí)的內(nèi)容放在你精力最充沛的時(shí)間段來做，就能有更好的效率和更高的質(zhì)量，“事半功倍”。

 

　　另外，有關(guān)專家還列出十種保持記憶力的超群方法：

 

　　1、多吃有益于大腦的食品：尤其綠色蔬菜和水果；

 

　　2、鍛煉身體：保持一個(gè)健康的，供血充足的身體，記憶力也會(huì)跟上的。

 

　　3、玩智力游戲可以有效地刺激腦細(xì)胞：多玩玩棋類，字謎或者數(shù)字游戲都不錯(cuò)；

 

　　4、多閱讀：經(jīng)常拿起書本，閱讀幾章，然著試著回憶你閱讀的內(nèi)容，看看能否記住多少，這個(gè)辦法也許對(duì)你有幫助；

 

　　5、喝咖啡提神：咖啡不止能夠提神，研究表明咖啡因中，含有能夠提高記憶力的成分，同樣綠茶和紅茶也是有助于記憶力的增長(zhǎng)。

 

　　6、保持充足的睡眠：睡眠在大腦的保養(yǎng)中扮演著極其重要的角我，記憶力衰退最大的原因就是嚴(yán)重缺乏睡眠。

 

　　7、溫故而知新：經(jīng)常把學(xué)習(xí)過的知識(shí)復(fù)習(xí)，復(fù)習(xí)，再?gòu)?fù)習(xí)；

 

　　8、學(xué)會(huì)分享你的知識(shí)：在分享的過程中，你的記憶會(huì)得到進(jìn)一步的鞏固。