想到要面對(duì)緊張的工作，不少人多少有點(diǎn)手足無(wú)措，覺(jué)得很不適應(yīng)，感到精神疲憊，注意力難以集中。

 

　　那么，如何戰(zhàn)勝這強(qiáng)大的“惰性”？

 

　　昨日，記者采訪省立同德醫(yī)院心理專(zhuān)家馮斌、省中醫(yī)院心理衛(wèi)生科主任高靜芳等醫(yī)生，他們說(shuō)，“最好的辦法是變被動(dòng)為主動(dòng)，用一些積極的心理暗示，調(diào)整情緒。”

 

　　比如“一年之計(jì)在于春”，用新年的目標(biāo)激勵(lì)自己，讓自己進(jìn)入“奮斗”狀態(tài)。

 

　　上班恐懼癥與節(jié)后孤獨(dú)疊加而來(lái)

 

　　“假期過(guò)著過(guò)著就沒(méi)了，真是無(wú)比惆悵��！”昨日，不少網(wǎng)友在微博上吐槽，感慨假期“如白駒過(guò)隙”。

 

　　網(wǎng)友瀟yy：假期的最后一天，看個(gè)電影吃個(gè)壽司再被魚(yú)頭辣到飆淚，只想說(shuō)，真的不想上班啊。

 

　　網(wǎng)友歐陽(yáng)菲菲不會(huì)唱感恩的心：怎么時(shí)間過(guò)得那么快？怎么那么快就初七了？我不想上班��！再給我放多五天假該多好��！想到上班真的好煩，又早起的。

 

　　網(wǎng)友merobinting：回家了，越來(lái)越不想上班，七天長(zhǎng)假實(shí)在是短，每天睡到自然醒的日子馬上要沒(méi)了。逃離城市，旅行是一個(gè)夢(mèng)想。

 

　　網(wǎng)友忠犬受yy君參上：集合所有不想上班的消極感，身體產(chǎn)生的消極能量終于趕在假期結(jié)束前小爆發(fā)。感了個(gè)冒發(fā)了個(gè)燒。盡管如此還是默默將明天的鬧鐘調(diào)到了6點(diǎn)半，看我多敬業(yè)。

 

　　馮醫(yī)生說(shuō)，過(guò)年期間，尤其是這幾天，他總是要接到親戚好友咨詢(xún)“不想上班怎么辦？”

 

　　他說(shuō)，過(guò)節(jié)后，重新投入緊張的工作，部分人的確會(huì)有種陌生感，甚至有人會(huì)產(chǎn)生恐懼感。

 

　　“就如周末放松的狀態(tài)也有慣性，要想突然剎車(chē)，轉(zhuǎn)入緊張狀態(tài)，不管是心理還是生理上，都有一定的難度。”

 

　　上班第一周，先做輕松容易的工作

 

　　高醫(yī)生表示，應(yīng)對(duì)這些狀況，可從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都作出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。在上班第一周，先從事輕松容易的工作，給自己一個(gè)緩沖。

 

　　另外，還有很多從家鄉(xiāng)返回工作或?qū)W習(xí)的人，孤身返回工作地，想著父母親朋離自己越來(lái)越遠(yuǎn)，一種離別的感傷油然升起。

 

　　高醫(yī)生建議，不要刻意壓抑這種情緒。想念家鄉(xiāng)父母的時(shí)候打個(gè)電話(huà)回去，在空余時(shí)多結(jié)交幾個(gè)朋友，多參加集體活動(dòng)，不要讓自己落單。

 

　　高醫(yī)生說(shuō)，假期生活中，不少人晝夜顛倒、四處拜訪親友，即使沒(méi)有出門(mén)旅游，節(jié)后還是覺(jué)得累，這是因?yàn)檎�常�?ldquo;生物鐘”在過(guò)節(jié)時(shí)被打亂了。

 

　　通過(guò)休息、調(diào)整生物鐘、洗澡泡腳等消除疲勞，睡眠是驅(qū)除疲勞的重要手段。

 

　　另外，連續(xù)的應(yīng)酬和飯局，大魚(yú)大肉和零食不斷，讓人對(duì)一切食物都從心理上感到厭惡和沒(méi)興趣。

 

　　最佳的方法就是運(yùn)動(dòng)。如輕快的步行、慢跑、跳舞等，這樣胃口也會(huì)被“吊”起來(lái)。

 

　　今起積極面對(duì)現(xiàn)實(shí)，為新的目標(biāo)奮斗

 

　　馮醫(yī)生說(shuō)，“上班恐懼癥”或者“后假期綜合征”，并不是醫(yī)學(xué)意義上的疾病，而是人們?cè)诿鎸?duì)由放松到突然緊張的巨大變化時(shí)，生理上和心理上產(chǎn)生的不適反應(yīng)。

 

　　面對(duì)將要上班的事實(shí)，用積極主動(dòng)的心態(tài)反而會(huì)更加輕松。改變一下生活方式，也會(huì)讓人由疲憊變?yōu)榉e極。

 

　　“很多人在春節(jié)時(shí)為來(lái)年樹(shù)立了不少新目標(biāo)，當(dāng)時(shí)信心滿(mǎn)滿(mǎn)，如果第一天上班就用這個(gè)目標(biāo)激勵(lì)自己，疲憊懶惰情緒就會(huì)消減不少，這是積極的心理暗示。”馮醫(yī)生說(shuō)。

 

　　具體怎么做？

 

　　專(zhuān)家教您幾個(gè)小細(xì)節(jié)：

 

　　用微笑開(kāi)始新的工作日。

 

　　早上醒來(lái)就立刻起床。在床上拖著，只會(huì)增加你的痛苦焦躁感。

 

　　用冷水洗臉，最好直接潑到臉上，讓自己迅速清醒過(guò)來(lái)。

 

　　活動(dòng)筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)，刺激內(nèi)啡肽的產(chǎn)生，獲得好情緒。

 

　　笑是良藥，上班路上想想美好的事，或者跟同事分享假期里好玩的見(jiàn)聞，有助于調(diào)節(jié)辦公室的氣氛，從而順利進(jìn)入工作狀態(tài)。