專(zhuān)家建議，首發(fā)或偶爾發(fā)生失眠后，不要急于投醫(yī)服藥，及時(shí)注意調(diào)整作息習(xí)慣即可。如果持續(xù)兩周以上，夜間只能入睡2至3小時(shí)，并出現(xiàn)頭暈、心慌、口干等癥狀，則要去求醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥。

 

　　同時(shí)，失眠患者除了養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣外，還要建立良好的作息規(guī)律，通常晚10點(diǎn)前入睡、早6點(diǎn)起床是適宜之選，而凌晨2點(diǎn)至3點(diǎn)入睡通常會(huì)引發(fā)失眠。另外，很多失眠癥狀是由精神活動(dòng)超負(fù)荷且體力活動(dòng)不足所致，所以根據(jù)自身情況適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)也將有助于恢復(fù)到良好的睡眠狀態(tài)。