準媽媽：工作家庭難相顧

　　 小寧現(xiàn)在在南寧一家知名房地產(chǎn)公司做推廣。宣傳推廣工作強度很高，有組織活動就要在廣西各地跑，項目開始前往往要加班到半夜12點。小寧說自己有時候要在合作的廣告公司待一天，跟進海報、宣傳冊的細節(jié)。設計和創(chuàng)意很難把握，需要和設計師以及部門領導及時溝通。“要修改的地方必須抓緊改掉，我經(jīng)常在睡夢中接到領導的電話，又趕忙找到在加班設計師修改細節(jié)。長此以往，整個人的性格都有些急躁了。”小寧說。

　　 現(xiàn)在小寧已經(jīng)懷孕5個月了，是個準媽媽，而她的工作并沒有因為懷孕而輕松下來。她告訴記者，自己之前獨自到深圳闖蕩，在一家軟件公司做推廣工作。最后因為調職問題被邊緣化，不得不離職。“現(xiàn)在企業(yè)都是這樣，你要好好在被需要的崗位工作，一旦你站不住腳，幾年的奮斗就白費了。”小寧說道。小寧還說自己懷孕還要看準時機，部門一個同事已經(jīng)休完產(chǎn)假，別的同事還沒有要孩子的打算，自己才敢懷孩子。小寧的丈夫經(jīng)常要到外地出差，她的父母不放心，就到南寧照顧她。沒想到這反而成了矛盾，小寧工作了一天，回來與父母言談間又有沖突，讓她身心俱疲。

　　 “懷了孩子，每天都要小心翼翼的。領導照顧我，讓我少出外勤，但這樣別的同事工作量就加大了。我留在公司也要盡量分擔他們的事物，保持團隊的和諧。”無形中加大的工作壓力和身體的變化讓小寧覺得腰部酸痛，不能久坐。“有時候想想孩子出生后撫養(yǎng)教育的問題，我每天都那么忙，怎么能盡好母親的責任呢？明明當初想在職場打拼出一片天地，現(xiàn)在一腔熱血冷靜下來，總覺得現(xiàn)實有些殘酷。”小寧向記者抱怨道。孩子的身體健康，食品安全都是小寧憂心的事。“我甚至想堅持上班到生產(chǎn)的時候，這樣產(chǎn)后能多請些假。”每天都要思索孩子出生后事情，

　　 讓小寧有些失眠。小寧平時追著《爸爸去哪兒》還有《爸爸回來了》兩檔親子節(jié)目，還津津有味地將兩者進行比較，這樣能讓她放松一些。“白骨精”：外表光鮮內心疲勞

　　 小劉是廣西貴港人，大學畢業(yè)后去了廣州，在一家保健品公司做銷售，不懈的努力加上一點點運氣，讓她迅速成為銷售小組的組長。去年她以及她帶領的銷售小組均成為公司的銷售冠軍，業(yè)績傲人。她說她的月收入最高的時候達到28000元，她帶領的團隊也在慢慢成長。

　　 小劉每天從早晨7點半開始，就被各種會議、電話、培訓纏繞，每天工作10個小時是常有的是，有時甚至半夜12點才能回家休息。由于公司對她和她的小組寄予厚望，所以她們小組的銷售目標都比別的小組高，并且逐月增加。全組的業(yè)績壓力幾乎都壓在了組長小劉一個人身上。小劉脾氣比較急，態(tài)度比較嚴肅，做事更是雷厲風行。她對自己和團隊的要求都十分嚴格，如果小組成員出了什么差錯，她必定嚴肅批評，甚至發(fā)火。所以不少成員私底下稱她為“滅絕師太”，有時她的直屬領導都不太敢惹她。

　　 小劉雖然收入頗豐，但因為老家在蓋房子，所以每個月大部分的收入都得寄回老家，可以說小劉一個人撐起了半個家。

　　 廣州的生活節(jié)奏快，小劉和很多骨干一樣，周末都是獻給公司的，平時很少有空閑時間娛樂消遣。小劉平時的碎片時間都是在玩微信，她的朋友圈里幾乎都是“成為卓越團隊領導人的七項修煉”“值得學習的3條管理理念”等跟工作有關的文章分享。遇到小長假，小劉也是和公司同事去一趟短途旅行。小劉說：“在我的交際圈里，不是同事就是客戶，工作已經(jīng)成了生活的全部。”

　　 因為工作壓力大，如今小劉也漸漸感到身心疲憊。小劉說，上大學的時候她身體很好，有時冬天她也會洗冷水澡，但是現(xiàn)在她覺得體力不如從前了，并且容易犯困。時常會感到煩躁，郁悶，壓力無處發(fā)泄，平時就算吃得再多也胖不起來。再加上小劉深感自己的事業(yè)已經(jīng)到了瓶頸期，雖然有明確的奮斗目標，但是未來諸多的不確定因素仍然讓她感到迷茫。

　　 渴婚族：逐漸遠離的安全感

　　 小蔡在上海浦東一家外貿公司做海外貨物運輸管理。今年已經(jīng)27歲的她除了工作上的壓力，還面臨婚姻問題。剛工作的前幾年，小蔡把重心都放在工作上。雖然在工作上取得了一定成績，但是埋首工作的她交際圈很小，到了適婚年齡，小蔡漸漸感覺到了家庭的壓力。“去年過春節(jié)的時候，親戚還問的是你一年賺多少錢�？晌业男”砻媒Y婚后，他們今年就問怎么還沒找男朋友了。”在采訪中小蔡如是說。不僅僅是家里，公司里小蔡一手帶出來的小徒弟最近也給她遞了結婚請?zhí)�。這讓她也開始有了危機感。小蔡的爸媽有些著急，開始安排小蔡相親。小蔡本人對于婚姻沒有很大的物質要求，她認為結婚就應該找到一個情投意合的人，而不是物質上的對等即可將就。

　　 為了照顧父母的感情，小蔡開始去相親，卻總感覺很難有共同語言，總是不冷不淡的。最讓她憤怒的是，有一次上班時間，她正忙著和客戶聯(lián)系業(yè)務，相親對象不停地給她打電話。小蔡覺得相親對象實在難以溝通，干脆將他的號碼加入黑名單。沒想到相親對象和媒人告了狀，消息傳到小蔡父母耳朵里，結果把小蔡數(shù)落了好一頓。因為婚姻問題和家人感情出現(xiàn)裂痕，小蔡感到很無奈。

　　 小蔡說：“我不是排斥結婚，我們部門領導是個女強人，30多歲還是單身。她有次發(fā)高燒，還是我去她家送藥的。我不想和她一樣為了事業(yè)孤身一人。”理想化的婚姻觀還有父母給予的壓力讓小蔡越來越憂郁。父母還在源源不斷給她安排相親，并一再強調要求不要太高，同時小蔡的工作也遇到問題，一個運單申報有了紕漏，為此她不斷到相關部門奔波調解。疲勞之下，小蔡的身體扛不住，出現(xiàn)了內分泌紊亂，體重暴增了十幾斤。小蔡坦言：“真是年紀越大越?jīng)]有安全感，我也就靠玩網(wǎng)絡游戲分散下注意力，緩解心情壓力。”
職場新人：現(xiàn)實與理想難磨合

　　 小周是今年廣西藝術學院的應屆畢業(yè)生，今天3月份開始便到一家動漫傳媒公司實習，7月份剛剛轉正。“公司可沒有因為給我實習生工資而讓我干‘打醬油’的活。 完成不了工作，周末加班是跑不了的。”小周自嘲說。小周投簡歷時，應聘的是動畫原畫師，喜歡繪畫的小周一直覺得把愛好當職業(yè)很幸福，直到她開始實習生涯。“我們6月份才剛剛從‘熱帶地區(qū)’解脫。小周所在的動畫部門有20幾個工作人員，每天20多臺電腦一同作業(yè)，散發(fā)出的熱量驚人。公司沒有安裝空調。小周剛入職，做的是動畫描線工作，南寧過早進入夏季，小周每天都要揮汗如雨。每天重復機械的描線工作也讓小周的職業(yè)幻想磨滅。“有時候覺得自己就是個工匠，畫的線條都是沒有生氣的。”每天長時間面對電腦工作，讓小周的眼睛干澀發(fā)癢，睡眠不足更是讓小周開始出現(xiàn)黑眼圈，皮膚暗黃。“現(xiàn)在最高興的就是約朋友出去玩了，去逛街、唱歌，吃大餐都行，主要是和他們抱怨一下工作壓力，釋放負面情緒。”

　　 上周三小周原本和朋友約好一起吃晚飯，地點定在一家頗具盛名的泰國菜餐廳。正當她要一鼓作氣完成今天的工作量，帶她的前輩又拿了一疊原稿讓她在今天描完。小周不得已爽了約，留在公司加班，直到晚上九點星光漫漫時，小周才拖著疲憊的身軀回到租住的房子。“聽前輩說，轉正也不能拿到當初投簡歷時承諾的工資數(shù)，我都在考慮要不要辭職了�？墒乾F(xiàn)在工作不好找，沒有找到適合的工作前，還要扛著。”過高的工作強度甚至讓小周起了跳槽的念頭，對前途的迷茫使她煩惱不已。

　　 女性緩解疲勞的4個方法

　　 A.自我調解，保持心理平衡，理性思考

　　 自我調解，可以及時放松自己。如參加各種體育活動；下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出游等等。在工作中也可以放松，如邊工作邊聽音樂；與同事聊聊天、談談笑話；在辦公室里來回走走，伸伸腰；打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。同時為了保持心理的平衡與寧靜。需要大家養(yǎng)成樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩(wěn)健，要有寬容、接納、超脫的心胸。

　　 B.合理安排工作和生活，正確處理人際關系

　　 職業(yè)女性容易精神高度緊張從而產(chǎn)生疲勞感，一方面是由于工作量大引起的，另一方面和其自身處理問題的態(tài)度和方法有關。很多職業(yè)女性有錯誤的職場觀念：只有加班才能得到上司的賞識和加薪、晉升。在激烈的職場競爭中擔心被抄魷魚，被別人超過等等。在工作上，事無巨細都親自干，工作效率低等。對此職業(yè)女性應學會應用統(tǒng)籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上，應有明確界限，下班后就應充分休息，而不應還惦記著工作，多參加體力活動，以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。面對職場復雜的人際關系。職業(yè)女性應積極調整應對，讓自己、同事、單位處于一種良好的狀態(tài)中，以保持平衡的心態(tài)。

　　 C.增強心理品質，培養(yǎng)多種興趣，積極轉移注意力

　　 由于客觀原因，職業(yè)女性大多在一種工作壓力較大的狀態(tài)下。擁有堅強的心理素質，調整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn)，對待工作生活應有得之不喜、失之不憂的態(tài)度等等，生活中職業(yè)女性應有意識地培養(yǎng)自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣，一方面可及時地調試放松自己，另一方面可有效地轉移注意力，使個人的心態(tài)及時地轉移到其他事物上，有利于消除工作的緊張和疲勞。

　　 D.尋求外部的理解和幫助

　　 職業(yè)女性面對工作生活的壓力，可經(jīng)常向家人、知己傾訴，學會合理的發(fā)泄自己的情緒。如果有機會，也可以參加有關心理學的培訓和學習，如美國和加拿大等國的許多大企業(yè)就要求員工參加工作壓力管理和減壓等心理訓練課程的學習。在食物中，檸檬、芒果的香味改變基因活動和血液中的化學物質，從而幫助人們減輕壓力，并富含維生素C，也可改善膚色暗沉，增添營養(yǎng)。

　　 結語：

　　 職場壓力是每一個職場女性不得不面對的現(xiàn)實問題。在尋求改善工作環(huán)境的同時，職業(yè)女性可以從自身進行調整，以積極放松的心態(tài)面對工作和生活，減輕外在因素給自己帶來的疲勞。